半个月 节食 只吃蔬菜和水果能瘦多少

Question

早起一根黄瓜
下午三点一根黄瓜
有的时候 少吃一口水果

半个月能瘦多少
吃切片面包能瘦吗

腿能瘦吗
九十度用腿靠着墙
有用吗？

Answer 1

这样营养摄取不够，只要你正常吃饭就会反弹，建议弄个可以持久的减肥餐单
每天：谷类400~500克，瘦肉100-150克，鱼肉50-100克，鸡蛋50-100克，蔬菜400-500克，水果200克，豆类50-100克，油脂25克，牛奶300ML
早餐：无糖脱脂牛奶一盒(250ML)，鸡蛋1只，菜包1只，番石榴1只（大概1两甘上下）
[要精,食量占一日噶3/10左右,蛋白质含量要高,因为要保证早上上班精力充沛,淀粉类摄入应较少,因淀粉类消化后易产酸引起犯困.基本上牛奶或者豆奶要保证噶,水果可以榨汁,鸡蛋可以同豆腐花换住吃,菜包可以同春卷,蛋饼换住吃]
午餐：米饭1碗(1两)，西芹（1两）鸡丁（去皮，1两），青椒（1.5两，5到6只）炒茶树菇（2.5两）,凉拌豆腐(1两,1块水豆腐),番石榴1只(1.5两)
[午餐要承上接下,一定要吃饱,量要够足,食量占一日噶4/10左右;鸡皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒]
晚餐: 米饭1碗(1两),黄豆(0.5两)海带(1两)猪骨汤,姜葱煎带鱼(2两),清蒸南瓜(2两),炒菜心(3两),橙1只(1.5两)
[食量占一日噶3/10左右,8成饱]
[尽量少吃零食,油腻噶野,少吃红肉,啧系猪牛羊肉;每天保证1斤蔬菜左右;水果最好每日三种,轮换住吃,因为唔同水果噶营养成分唔一样,换住吃可以营养互补;鱼类系低脂食物,特别系海鱼,可以提高反应能力同埋提高视力,每个星期可以吃2-3次;蔬菜同菇类,仲有木耳,要多吃,可以清肠胃去脂,有助减肥;水果同茶最好都系饭后半个钟再享用,不然有碍消化]

Answer 2

你好，这样的减肥方法不推荐这么做；首先你这么做对身体是没有好处的；建议你正常的饮食情况下可以看下“健康有效绿色蔬菜减肥方法 怎么烹饪是关键”更多方法详见小汤山品牌蔬菜旗舰店

Answer 3

吃切片面包能瘦吗 不可以。含有的热量高

腿能瘦吗九十度用腿靠着墙有用，尽力弯腰。本回答被提问者采纳

Answer 4

你能坚持吗？
这种半节食的方法我也试过。太难坚持了。
不过效果挺不错的。加油↖(^ω^)↗

Answer 5

我减肥那阵早晨吃一个烧饼夹肉（里脊）或者早晨不吃饭上午喝梨煮水，中午吃生蔬菜伴的凉菜（蔬菜种类比较多：黄瓜，胡萝卜，海带，豆腐皮，调味料就是酱油、醋、蒜汁、一点辣椒、一点点麻油）口感很好。晚上吃一个玉米或者两个素包子。不吃零食不吃油炸食品不吃甜食，一口不吃。不喝饮料，一口不喝。绝对做到。不吃米饭，不吃肉，不吃有荤油有肉的菜，绝对不吃。没事去公园散步，或者跑两圈，跳跳绳，滑滚轴。运动时间每天至少一个小时，就是在晚饭后。晚饭一般下午4：00以前吃完。下午4:00以后除了水，什么都不进入口中。最好晚上7:00就把牙刷了，因为都刷完牙了，自己就告诫自己，不要吃了。晚上，就看会书，听听歌，聊聊天，放松一下。早点休息。这样半个月6-10斤。如果你按照你的做法，把面包一定要控制在无糖、全麦的那种，吃这个就不要吃别的主食了。面包吃烦了，就换别的主食，一周内可以每天选不同的主食，但是一定要控制量，一定只是一点点就可以了，不可贪多。你一天瘦5两，10天5斤，半个月8斤左右。你从你开始这样做那天，去买一个体重计，一定要每天晚上称一次，一两半两的变化，就是你前进的动力。时刻记住，你在减肥。这件事是现在最重要的事。比任何事都重要。任何事都不能破坏减肥大计！你一定要成功。