为什么我锻炼后感觉那么难受？

Question

在家好几个月没怎么运动，现在该去部队了，想提前适应一下，今天早上吃过早饭1个半小时后做了20个俯卧撑，60个下蹲起突然感觉头晕眼花，耳朵蒙了，喉咙下面还有个东西一直跳，有种想吐的感觉，请问这是怎么回事啊？是不是我的身体不适应？

Answer 1

你一次就做了60个下蹲起，运动的量和强度都是很大的。下蹲运动，血液主要集中在腿部，当你站起来，就会造成大脑的暂时性缺血所以你才感到头晕眼花，而且你长久未练，现在突然运动，而且运动的强度也很大，你的身体一时适应不了，所以有一些身体反应也是正常的。

Answer 2

久未锻炼所致的，建议恢复运动循序渐进，不能一开始就剧烈运动 长期缺乏锻炼，身体机能处于惰化状态，体内各种激素分泌不均匀，突然剧烈运动，肺活量不够，就会出现体力不支的状况，建议平时多锻炼，慢跑也是种好方法，习惯了，什么活动都有足够的体能了 这是正常反应不要害怕！ 谢谢采纳！

Answer 3

好久没炼，一下子运动量太大；另外，准备活动没做好。

Answer 4

很就没运动,肌肉突然发力

Answer 5

久未练习，这是很正常的反应。