第1个回答 2011-11-25
应该多吃含铁丰富的食物,要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶,因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质,新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
第2个回答 2011-11-25
富含铁的食物,含维生素多的食物,高热量、高蛋白的食物.如:黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
另外,
补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物,
如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。本回答被网友采纳
第3个回答 2011-11-25
桂圆,大枣,花生,花生炖猪手放红糖,红糖,含铁量高的蔬菜,如菠菜
第4个回答 2011-11-25
把大枣,黑豆,红豆,桂圆熬水喝,很有效果的