大家好,怎么才能锻炼出我的肌肉啊,我身高173体重93公斤还有肚子,我家有健身器材杠铃80斤哑铃40斤还有个

仰卧板请大家给我制定了放安出来谢谢了,

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推荐答案 2011-11-14

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第1个回答 2011-11-12

先减肥。体重太大了，练出肌肉也不好看，也不健康。

第2个回答 2012-05-17

你先去跑步，每天坚持跑步40分钟以上，先把肚子减下去，在去练肌肉，我176CM 才76.5KG，你太重了！！！还有仰卧起坐，每组15个，做6组！如果还有力气，就多做几组！

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