第1个回答 2012-03-04
锻炼嘛就是要坚持，我也是喜欢的健身的，可一些生活上的原因，没有时间，我觉得瘦的人没有胖的人练肌肉容易些，肌肉住要是脂肪锻炼后形成的，多长时间不知道，腹肌一般放松的时候是看不出来的，如果像WWE那样那真 my God了本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-03-04
做一些训练 仰卧起坐 或俯卧撑 多运动 一定要坚持一段时间 这个我就不知道了 不过你可以做绕腹杠 就是许三多做的那个 我也可瘦 但是高中的时候 我每天晚上都做 还有引体向上 还有一千米 还有倒挂着身体在单杠上然后向上起 不到一个月 腹肌就出来了
第3个回答 2012-03-05
如果只锻炼局部，是很难达到很好效果的，建议多做有氧运动，比如跑步什么的，减少体内脂肪含量，这样子锻炼效果就会明显！
第4个回答 2017-10-12
单一的训练效果可能不太好 也没意思 时间长了肌肉就会习惯这个动作 就没效果了 建议你去搜一搜“腹肌撕裂者”之类的 等你入了健身这个圈子就知道怎么练 练哪里 还可以自己创造动作 如果只是单纯的想练出腹肌 那腹肌撕裂者就够了
第5个回答 2012-03-04
慢跑，配合仰卧起坐，一个月差不多