第1个回答 2013-07-11
一)碰任何器材前均先用左手或左脚：
无论是取哑铃、抓杠铃、装卸杠片乃至系腰带或系拉力带这种小动作都先使用左手，甚至当你坐上蝴蝶机准备夹胸前，首先触碰到手把的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。
(二)单侧训练时先左后右：
在做任何单侧训练时总是左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，一定是左手先举而不是右手，腿部训练亦相同。
(三)训练后伸展或按摩时间左多于右：
让你左侧的肌肉筋膜与养分血流得到多于右侧所得到的利益。
训练时记住这叁点，就可以渐渐改善左右不平均的尴尬，不必特别去加强左手或左腿的训练强度或重量，因为对于健美训练来说，若左右使用不同强度训练，虽然也可矫正左右不平衡的肌肉外观，但却会改变左右两侧的应激性，造成对于训练耐受性呈现左右不同的结果，长期来说，这对健美运动员是不利的。
其实对于左右不对称的问题最好还是在训练前就能够防范于未然，因为通常在发现不对称后，问题已经很明显了，这时要矫正就必须付出更多的时间与精神。如果你习惯用右手，平时不妨学学左撇子，让不常用的左手也参与到日常的运动或训练，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现肌肉不对称的现象。本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-07-08
你练腹肌已经吃了很多苦同样你也练出了不错的腹肌，但是
形状也不是很规则
就是天生的了，没法改变，不信去查查网络，锻炼是不会造成肌肉不规则的。
第3个回答 2013-07-09
腹肌其实是只有一块的。而把一块腹肌分割成一块块的叫健划。你可以去搜搜吴尊的图片。他也不整齐。。我也是。。
第4个回答 2013-07-08
主要锻炼方法，最好看一下正规的健身教程