如何快速去除腰部赘肉，我还想练腹肌呢。

Question

如题所述

Answer 1

首先，我推荐一个ABS8分钟练腹肌的视频，是美国的运动力学机构ABS研究人生理特点给出的最简单有效的练腹肌办法，你可以百度收一下视频，这个我推荐是因为我就是按这个做的，却是练出了腹肌，亲身经历。

其次，肌肉的练习首先需要的是积累，快速的话也需要不断的加强自身毅力

我训练腹肌主要就是首先注意饮食~减少碳水化合物的摄入，多吃一些蛋白质高的食品

第二就是锻炼腹肌，仰卧起坐，还有平躺抬腿的练习~

一般仰卧起坐，我是每组50，一天6组~

每组之间休息2-3分钟~

这样的话再加上饮食上得配合，应该就可以很快起腹肌了

个人意见~大家伙儿交流哦~

Answer 2

多做做腰部运动，比如向四个方向，来回转圈，很有效，但要保持好

Answer 3

仰卧起