跑步或散步会对降血糖有帮助吗？有什么说法呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 运动对于降低血糖和改善胰岛素抵抗具有显著效果。对于早期糖尿病患者，通过运动和饮食控制有时可以逆转病情，使血糖恢复正常。跑步是提高体重、血糖控制和胰岛素抵抗的有效方式。
2. 空腹血糖应控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖应控制在7.8mmol/L以下。建议在非空腹时段也监测血糖，以确保血糖控制达标。
3. 严格的饮食控制是血糖管理的关键，但长期锻炼也需要保证必要的营养。在必要时，适当增加食物摄入，以维持营养需求同时控制血糖，从而延缓并发症的发生。
4. 定期检查HbA1c水平对于早期发现和控制血糖异常至关重要，建议每半年进行一次检查。
5. 运动能提高新陈代谢率，增加糖的消耗，从而有助于降低血糖。然而，高强度运动可能导致低血糖，糖尿病患者应谨慎进行。
6. 糖尿病患者建议饭后散步半小时，并每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以帮助控制血糖。
7. 饮食控制主要是管理总热量摄入，并根据患者的体重、活动强度制定合理的卡路里需求量，均匀分配到三餐中。
8. 三餐应均衡分配主食、蛋白质和脂肪，遵循标准饮食原则以控制血糖水平。
以上是针对跑步或散步对降血糖影响的内容改写和润色，旨在提供清晰、准确的指导，希望对糖尿病患者有所帮助。如有疑问或需要进一步交流，请随时提问。