第1个回答 2019-03-27
一、注意劳逸结合,生活作息规律,保证足够的睡眠,平衡工作和生活,压力大时及时“减负”,遇到烦心事找人倾诉、聊天。
二、注意清淡饮食,任何食物都应该适量,这样才能保证营养均衡。健康的饮食结构是保护乳腺健康的重要方式,注意多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高热量食物。
三、平时应该经常按摩乳房,但按摩的时候动作要轻柔,因为乳房比较脆弱,动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。
四、口服乳乐通,一天2袋,没有副作用,坚持一段时间就能调节内分泌,改善乳房微循环,达到预防乳腺问题的目的。
第2个回答 2019-03-28
一、注意劳逸结合,生活作息规律,保证足够的睡眠,平衡工作和生活,压力大时及时“减负”,遇到烦心事找人倾诉、聊天。
二、注意清淡饮食,任何食物都应该适量,这样才能保证营养均衡。健康的饮食结构是保护乳腺健康的重要方式,注意多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高热量食物。
三、平时应该经常按摩乳房,但按摩的时候动作要轻柔,因为乳房比较脆弱,动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。
四、口服乳乐通,一天2袋,没有副作用,坚持一段时间就能改善乳房微循环,预防乳腺问题的发生。
第3个回答 2018-01-11
定期做好乳腺检查
这是发现乳腺疾病的最有效手段。
检查时间:月经后到7到10天左右、
方法:
1.自我触诊观察法
检查自己乳房的皮肤、有无分泌物和外形变化,腋窝也必须检查,查看有无肿块。
2.仪器检查法
使用家用的乳腺检查仪器,如常见的乳腺红 光检查仪进行红光检查,因为使用红光时,乳腺组织或在红光的作用下,以明暗图像的形式展现出来,一旦发现阴影或者暗点的区域要及时进行就诊。
频率:
35岁以上的女性建议一年进行两次乳腺专科检查。
自我检查和仪器检查建议一个月一次。
养成健康的生活习惯
预防身体肥胖,以免雌激素过多
不熬夜,规律睡眠
不抽烟、少喝酒
遵循“低脂高纤”饮食原则。
选择适当的内衣
文胸过紧特别是钢圈内衣,长时间使得乳房受到压迫,内淋巴液无法正常回流,乳房就会出现缺血、痉挛等情况。
尽量选择无钢托内衣
文胸佩戴每天不要超过8小时
选择宽松的文胸
控制不良情绪
精神紧张、情绪激动心情抑郁等不良精神因素容易形成乳腺疾病。
所以养成积极的生活态度。
正常哺乳、生育
孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化。
适龄年龄结婚生育,正常妊娠、哺乳都是预防乳腺疾病的有效方法。
第4个回答 2020-07-23
怎样预防乳腺疾病?
第一个预防乳腺疾病的措施是保持情绪稳定,避免情绪过于激动,紧张,忧郁悲伤,这些不良的情绪是会造成神经衰弱,使内分泌失调,危害到乳腺健康。
第二个是改变饮食习惯,肥胖的女性要少吃油炸食品,动物脂肪,甜食还有过多的补品,要多吃纤维素含量比较多的蔬菜和水果类,像粗粮,黑黄豆,核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇等,避免挑食偏食。
第三个是要保持生活规律,劳逸结合,可以适当的进行些性生活,性生活可以调节内分泌失调,还能够促进乳房血液循坏,对乳房是很有益的,不过避免动作过于粗暴,以免伤害到乳房,保持好大便的通畅,防止便秘。
第四个是多运动,可以多进行些体育锻炼,像慢跑,散步等,能防止身体过于肥胖还有提高免疫力。
第五个是禁止滥用雌激素,避免过量的服用避孕药还有含有雌激素美容用品,不吃用雌激素喂养的鸡,牛肉等。
第六个是避免人流,产妇要多喂奶,避免不婚不孕。
第七个是要定期的进行自我乳腺检查还有定期去医院体检。
第八个是每天外用乳,乐,通,乳,康,贴,能改善乳房微循环,保养乳房,预防病变的发生。
是要做到这八个措施就能预防乳腺疾病,因此女性要多注意,这样才能大大降低患上乳腺疾病的几率,要养成良好的生活习惯,避免熬夜,戒烟戒酒,可以适当的进行些乳房按摩,促进乳房血液循坏,少穿过于紧身的内衣。