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一天的饮食应该怎样安排?
如题所述
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推荐答案 2015-09-10
首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲劳。
其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。
第三,平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑之功效。
一日三餐合理安排:
早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可,食量大者可加个馒头;
午餐:是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,一般一荤二素一汤,饭后再吃点西红柿或西瓜;
晚餐:原则上与中餐相同。
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其他回答
第1个回答 2006-02-08
早晨起床后先喝一杯凉开水清肠,到吃早饭的时候和一杯脱脂牛奶,或是婴儿奶粉补充全面营养。中午也是婴儿奶粉,晚上还是,中间如果饿就吃水果,多喝水,这样的饮食安排一星期只可实行两天!
第2个回答 2006-02-08
一日三餐怎样安排才符合科学?
有些家庭在安排一日三餐时,是“早餐吃得少,中午吃不好,晚上酒饭饱”。晚餐时, 全家人在一起团聚,时间也较为充实,把好饭好菜都放在晚餐来吃,其实,这种做法是不符
合科学的,对老年人的健康尤其不利。
人在进餐之后,许多老人是在电视机前度过的,看过电视就要入睡,体力活动很少,这 样,身体中血流量减低,大量血脂就容易沉积在血管壁上,造成血管硬化,引起冠心病。
实际上,老年人的活动主要在白天。一日三餐的饮食安排,应该是“早餐吃得好,中午 吃得饱,晚餐吃得少。”早餐,食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包等营养价值高的食品,中午安
排一顿正餐,而晚餐宜清淡一些,切忌吃得过饱。
安排好家庭的合理膳食,是一种生活的科学和生活的艺术,应该做到米面杂粮合理搭配 应尽量多吃一些新鲜的蔬菜、水果和海带、紫菜等海生植物,这对防止动脉硬化,减少脑血
管意外,是很有积极作用的。
http://academy2003.cpst.net.cn/popul/lifes/eats/artic/10603171237.html
http://www.nanning.gov.cn/3643/2005_1_13/3643_47243_1105605050763.html
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