我以前被人背叛过 到现在我都还在放不下心里还是很难过很纠结
他背叛我 我想的通因为我们是异地恋而且我也很不打电话给他，他很累很辛苦，最后他背叛了我跟其他女人上床了，后来我们分手了，他很后悔不断地要我原谅他他和那个女的也早就分了 因为他得真心和诚意一年后我和他又和好了，在好之前我知道他们之间发生的一些事情（这事是在他们分手之后发生的），那女的因为打架被抓进牢里是他帮助她才闹出人命的，之后他很难过很愧疚很伤心那是在我和他和好的半年之前，其实我知道他心里还在放不下而我也经常想起这件事来想起他难过的样子我的心也会很难过，现在我和他因为某些原因无法走道最后所以我先放弃了，虽然我们都狠爱对方但是现实是很残忍的我们不得不无奈地放手，可是那件事情还一直的困惑我 一直会出现在我脑海里看到相关的字眼比如 坐牢，打架啊这些就会想起来那个女人来 有时会很难过有时很狠她，很纠结我不想再想起这件事了 尽管我不断地说服自己与自己无关 现在已经和他分了没必要再想那些事了，可是我还是无法控制自己很难受 ，到现在那女都还没有出来一年多了。哎 帮帮我 我试过很多方法都没用 怎么办？
放下是一种解脱，一种顿悟；放下是心态的选择，是生活的智慧。学会放下，压力、烦恼、敌人、痛苦等自会减少很多。学会放下，人生才精彩。
放下压力：累与不累取决于自己的心态
我们每天都要经历很多事情，开心的、不开心的，都会在心里安家落户。
心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。
把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。紧紧抓住不快乐的理由，无视快乐的理由，就是你总觉得难受的原因了。
放下烦恼：快乐其实很简单
学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。
这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有的阴霾。快乐其实很简单，不要自己不快乐就可以了。
放下自卑：把自卑从你的字典里删去
不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。相信自己，找准自己的位置，你同样可以拥有一个有价值的人生。
放下懒惰：奋斗改变命运
不要一味地羡慕人家的绝活与绝招，通过努力，你也完全可以拥有。把一个简单的动作练到出神入化，就是绝招；把一件平凡的小事做到炉火纯青，就是绝活。
提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，一定会有一个灿烂的人生。
放下消极：消除绝望，增加希望
只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己。没有谁能够左右胜负，除了你。自己的战争，你就是运筹帷幄的将军！
放下抱怨：与其抱怨，不如努力。
我跟我风（我男朋友）是在高三的时候在一起的，那时候在一起不知道是因为寂寞还是空虚，是我追的他。我很爱他，我把第一次给了他。暑假的时候我们几乎天天腻在一起，有争吵，也有开心。他带我见过他的爸妈，他爸妈很喜欢我。我就把他当成了自己的唯一，我爱他，爱到我对其他的男的提不起任何好感。我买东西的时候第一个想到的是他，我伤心难过的时候也只会打电话给他。虽然他说他不会安慰人，虽然他只是寥寥的说几句，我始终把他当成我最亲的人，是不是当爱情来临的时候总会失去理智？
入取通知书下来，我去了上海，而他则在另一个城市，远到我们只能寒暑假的时候才能见面。我不知道他为什么要理我那么远，他明明知道我报的是什么地方，而他依然义无反顾的选择了异地恋。他拿理由搪塞过去了，我也没有再追究。我们分开的那些日子，我甚至觉得有一个世纪那么长，我们天天煲电话粥，而吵架也是避免不了了，我脾气冲，老是那分手威胁他，他总是会把我找回去，我知道我爱他，我也不可能离开他，分手只是想让他多在乎我一点。我也相信他一定会挽回。
就这样，我们熬到了寒假，所谓小别胜新欢，说得一点都没错，我们在一起很开心，心里是满满的幸福。很快就开学了，我比他早开学，他在开学前来学校看我，我送他上飞机，看着他进安检，他转身冲我使劲的摆摆手。我的眼泪就不争气的流下来了，我知道他看不到我哭泣，他近视。他走后的那天晚上，我哭着打电话给他说我想他了，他不知所措。
4月19 号我们一周年的纪念，却不能在一起。5月份，他早早的打来了电话，我调侃他：“你怎么那么有空给我打电话了”。他打断我的话说有些事和我坦白，我心里就咯噔了一下。他说他在那边跟一个女生玩得太过分了，希望我能原谅他。那天，我挂完电话，哭了整整一个下午。之后他不停的道歉，他说他跟那个女的只是朋友关系。我从来都没想过他会背叛我，真的，我一直以为我们之间介入不了别人。朋友？我怎么可能相信只是朋友关系？
我爱他，所以，没多久我就原谅了他。暑假，我去他实习的地方看他，我们租了了一个房间，我每天在房间里烧好饭等他回来，我们还算是悠哉悠哉了。每天除了烧饭就是上网，有一天，我登他的qq，发现了些我不该知道的事，他在我们刚进入大学的后2个月就和那个女的暧昧了，那女的说我想你了你感觉到了吗？他说：我感觉到了。被欺骗的感觉一直从脚底涌到心上，我控制不住的哭着，在我在他身边的那些日子里，他给她的空间留言让她开心一点，别整天愁着一张脸。他回来后，我发疯的质问他，他坦白了说确实关系不一般，在放寒假之前他们也确实暧昧过，只不过到了实习后关系更加密切了。我的心脏承受不了那么多谎言，我砸了所有的东西，我踢他打他也缓解不了我心中的痛，他哭着打电话给他妈妈，后来他爸妈就说能分就分吧，她们一定以为我伤害到他了，她们一定觉得我不是个好女孩。只是他们不知道他背叛了我。
那几天我整天整天的哭，我试着跟他说分手了，他同意了，可是我依然心如刀割。我始终放不下这个我以为是我下辈子依靠的男人，我们又好了，我忍着痛，又跟他在一起。他们班级聚会的时候，我也去了。我看到了那个女的，很漂亮，很温柔。我止不住的自卑。在饭桌上，他扔下我一个人，去阳台透气了。我不知道他心里是怎么想的，反正我的心口的旧伤疤正在快速的裂开。
快开学了，我也回家了，我们的关系也时好时坏的。直到有一天我又发现他和那个女的联系了，我已经经不起折磨了，我问他，他说没有。最后还是承认了，我们分得彻底了。他说只是安慰她，她失恋了。我不想听任何解释，我甚至觉得我是个傻子，我怎么还能相信他一而再再而三的欺骗我。我把话说狠了，这一次我们有一个月没联系，虽然说分手，但是心里还是会是不是的想到他在对着我说爱我的同时，在对那个女的说我爱你。每次，只要想到他们，我就会哭个不停。我就会狠狠的锤自己的胸口，怕我自己喘不过起来。而这个月我几乎没怎么吃饭，人都瘦一圈了。我试着去喜欢别的人，可是我发现我已经没有勇敢去爱的能力的了。我把我所有的爱给了他，我倾注我的一切去爱他。我对自己说不要给一个伤害我的人有第二次机会来伤害我。可是，我依然放不下，有些东西，不是说说就能做到的。
直到前几天，我们又联系了，他不停的说道歉，他不停的坦白，把我知道的不知道的全都坦白了。虽然我接受不了他爱上别人的事实，可是我接受了他对我的爱。
现在我们又在一起了，虽然有时候还会痛，我会孜孜不倦的问他很多为什么，他也会孜孜不倦的回答，至少这样我自己才不会胡思乱想。虽然我们回不到过去，我也不会亲昵的叫他老公，但是他一直尽力的在弥补对我的伤害。
我想既然放不下，那就给个机会让他来弥补我吧，既然我们分开会那么痛苦，那就让他为他的背叛付出代价。用一辈子来珍惜我。
我也希望如果他真的爱你，那么既然他知道错了，就给他一个弥补错误的机会。如果连机会都不给他，那么，就算他内疚一辈子，那他也始终不是你的。追问
很谢谢 你把你的故事告诉我 可是我在问题中就说过我们两个是因为民族关系 现实的残酷 才放手的 虽然已经分了 但是还是会想起那件事来 所以我一直很纠结
追答那就改变能改变的，接受不能不能改变的。
既然忘不了，那就记着。也许以后这是一段值得回忆的往事，因为它刻骨铭心。人的一生有起有落才叫精彩。
何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到。今天是真实的。
人越烦恼，烦恼就越多，人越快乐，快乐就越多。如果光为烦恼而忧虑，那么烦恼还是客观存在的，丝毫没有减少的迹象，相反，因为烦恼的连锁反应，心情越加沉重，越发苦恼。要是自己不断化苦为乐，改变“做一行、怨一行”的心态，就能获取自身的快乐。
烦恼中光阴也虚度了，笑对人生。
恩 谢谢 我想我能战胜了
当问出这个问题的时候，很多人是没有答案的——那么，如果自己都不知道什么样才能释然，“释然”当然就是一个无解的问题。
所以，你可以尝试设想某种情景，在这样的情境下，你对于过往能够真的得以释然。这样的情景设想，就是具体的目标，只要有了目标，你就有努力的方向，也就会有动力，虚无的“释然”就会变得实际起来，这是非常重要而有意义的。
当然，情景的设定，一定是不伤天害理的，也是具有可实现性的。比如，因为被对方看不起而遭遇背叛，那就给自己设定一个努力的目标，然后有一天如果自己能够出人头地，干出一番事业来，那时候大概也就释然了。
释然中有一个相关的话题，就是报复——我从来不排斥遭遇了感情的背叛以后，所生的报复之心，这是人之常情，但是，最好的报复，其实是让自己足够优秀，然后让曾经背叛自己的人终于后悔；单纯将对方暴揍一顿，只是低层次的报复；而能够让对方余生后悔，才是高层级的报复，并且，这种报复得益的一定是自己。
第二种解决思路，其实源于第一种，就是自己必须要努力。
你会发现，释然的根本，还是自己要努力，就算你不知道自己释然的情景是什么样的，你也得努力。因为最终所有的释然，其实都源自于自己不懈的努力。
无法释然，意味着过往在自己内心中分量太重，始终压迫着自己；而努力则是提升自己的抗压力，或者说，消化力，就像你以前是一杯水，背叛的伤害是一滴墨，然后你都变黑了；而你通过不断努力，变成了一湖水，这滴墨当然也就消弭于无形了。
所以，关于伤害的彻底疗愈和释怀，其实是一个长期的功课，也是一个实际付出的功课，你若是想要这辈子真的得以释然，该做的唯一一件事情，就是不断努力，不断地提升自己，让自己在不断优秀的过程中，终于释然。