原因有很多,遗传、饮食还有心态。
少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压。
多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。
每日可吃“信和安堂虫草花”,泡一些当茶饮,平衡血压有益处。
高血压或血压升高只是一个人为确定值,这一数值随着对血压升高与心血管疾病发生的危险性的认识不断地变化。1999年世界卫生组织国际高血压联盟(WHO/ISH)给出了高血压界定标准,将高血压分为四类三级(表12,表13)。
表12 WHO/ISH对高血压的定义与分级(1999)
注:(1)本表摘自2005年《中国高血压防治指南》。
(2)如果患者的收缩压和舒张压处于不同类时,则取较高的类型。
(3)单纯性收缩期高血压也可按收缩压水平1、2、3分级。
表13 美国高血压联合委员会(JNC)对高血压的分类
对于40~70岁的成年人来说,从115/75毫米汞柱开始到185/115毫米汞柱范围内,收缩压每增加20毫米汞柱,或舒张压每增加10毫米汞柱,发生心脑血管疾病的风险就增加一倍。绝大部分心脑血管疾病是发生在血压水平位于中等偏高者,而不是重度高血压患者中。
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