一般人一天要喝多少盒补钙牛奶

Question

如题所述

Answer 1

你好，钙质补充每日推荐800mg，国人普遍达不到这个数字。一般不必担心会补钙过量，我国城乡居民膳食钙的平均摄入量为390.6 mg/天,不足中国营养学会推荐成年人每天钙摄入量(800 mg)的一半。首要原因是中国人膳食结构中钙含量低以及钙吸收率较低(吸收率为20%~60%)。补钙的最佳食物来源是奶制品,不仅含钙量高，每百克牛奶含钙80~120 mg,而且钙吸收率也很高。年龄增长后钙吸收率逐渐下降,70~79岁老人可比20~50岁者下降三分之一左右;体育运动、体力劳动等要求骨骼强度增加,引起钙需要量增加,因而可间接促进钙吸收。

Answer 2

你好，钙质补充每日推荐800mg，国人普遍达不到这个数字。一般不必担心会补钙过量，我国城乡居民膳食钙的平均摄入量为390.6 mg/天,不足中国营养学会推荐成年人每天钙摄入量(800 mg)的一半。首要原因是中国人膳食结构中钙含量低以及钙吸收率较低(吸收率为20%~60%)。补钙的最佳食物来源是奶制品,不仅含钙量高，每百克牛奶含钙80~120 mg,而且钙吸收率也很高。年龄增长后钙吸收率逐渐下降,70~79岁老人可比20~50岁者下降三分之一左右;体育运动、体力劳动等要求骨骼强度增加,引起钙需要量增加,因而可间接促进钙吸收

Answer 3

最好是在早上喝,早上喝一杯就好了,其实，牛奶和酸奶本身就含钙丰富，已经称得上是高钙食品.本回答被网友采纳