含B12的食物主要有：
1. 动物肝脏
2. 肉类
3. 蛋类
4. 乳制品
5. 海鲜产品等。
详细解释如下：
动物肝脏如猪肝、牛肝等是维生素B12的极好来源。这类食物含有丰富的营养成分，其中维生素B12能有效促进人体新陈代谢和能量生成。肉类包括牛肉、猪肉等也含有较多的维生素B12，尤其是其经过烹煮后更容易被人体吸收。鸡蛋作为常见食物，也含有丰富的维生素B12，全蛋都含有这一营养物质。乳制品如牛奶、酸奶等也是维生素B12的良好来源。
此外，海鲜产品如鱼类、贝类等也含有一定量的维生素B12。这些食品中的维生素B12对于维持人体正常的神经系统功能和红细胞形成至关重要。它们还能帮助身体产生能量，保持健康的免疫系统。缺乏维生素B12可能导致贫血和其他健康问题，因此保持均衡饮食，摄入适量的含维生素B12食物是非常重要的。