1、调整饮食
饮食当中适当的增加高纤维食物的摄入,能够对结肠造成一定的刺激,促进其快速蠕动,同时也可以吸附肠道当中的水分,缓解大便过于干燥的情况。出现排便困难时可以适当的吃一些富含果胶的食物,比如香蕉,芒果或者是糙米等。另外适当的补充一些维生素b族和叶酸也能够促进人体消化液的分泌,有利于保持大便通畅。

2、合理运动
平时适当的进行一些运动,对于促进胃肠蠕动,缓解大便困难会有一定的好处,经常出现这种情况是可以做医疗体操。这种体操主要是对患者的盆骨机以及腹肌起到锻炼作用。另外坚持进行慢跑或者是快步行走,也有利于缓解大便困难。
3、中医治疗
出现大便困难,如果同时伴随有肚子胀痛不适的时候,可以适当的使用一些中药来起到清理肠道,促进胃肠蠕动的作用。如果排便困难长时间得不到有效缓解的话,最好是能够适当的使用一些能够促进胃肠蠕动的药物治疗。

4、腹部按摩
出现这种情况以后可以仰卧躺在床上,将两手搓热以后,一只手放在肚子旗下,另外一只手放在手背上,以肚脐为中心对肚子进行按摩,每次在早晨起床或晚上睡觉的时候,做5至10分钟能够促进胃肠蠕动,也可以选择在饭后的时间来进行,会有很好的缓解排便困难的作用。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考