怎样配合锻炼 健身房离家远 不能每天去 家里有哑铃这样的健身器材 健身房可以一周去一次 希望给一套完整的健身方法 现在太瘦 不好看 谢谢了
希望告诉一下这样下去平均一个月可以增重多少
我是想配合着锻炼的 可是我是学生 每天需要多久什么强度什么样的锻炼啊 麻烦告诉一下 谢谢
追答在家里锻炼就行了,你长的挺高,首先很羡慕你的身高,如果你再有一副强健的体魄,那以后会迷倒很多成熟的女人.
你学习紧张,业余时间也不多的话,就家里配合着蛋白质粉练练吧,买两个哑铃.10-15KG一个,哑铃可以练到身上很多部位包括胸肌,男人的胸肌大很有魅力,胸肌你做俯卧撑,刚开始做不多,做到趴下为止,过段时间再做,一天做2-3次就行了,然后休息一天再做,慢慢把数量加上去,我现在一口气做100个不是问题,你也向这个目标进发吧.俯卧撑增加厚度,仰卧飞鸟增加面积宽度,飞鸟自己百度搜视频怎么做.不要天天做,那会坏身体.
其他的还有,斜方肌,三角肌,宏二头'三头肌腹肌,大腿上的肌肉,没事也在学校操场跑跑步,练练深蹲或跳跳绳,你别小看跳绳,跳绳好处很多的.三角肌分前束中束后束,三种动作,自己百度查怎么做,做法和我说的练胸肌一样,做到极限,休息会再做,第二次做可以减少些数量,随着一天天得过去慢慢的也把数量增加上去!半年里你身板就会有变化了!
首先很感谢您一个字一个字的打给我 辛苦了 我会遵照你说的坚持下去的! 三个月能改变多少 体重能到70KG么?因为马上到夏天了嘛 嘿嘿 还有 好多人说像我这样瘦的人适合吃增肌粉 到底吃哪个呀
追答吃蛋白质粉,练肌肉并不能完全增加体重,效果不大的.你多吃点蛋白质食物吧,鱼类肉类的,长胖才能增加体重,没有什么肌肉厉害了体重也随着增加了.瘦点练肌肉只有好,身上没有多余的肥肉.线条更美!不建议你刻意增肥,只建议你饮食注意营养,肉也吃鱼也吃蔬菜也吃!别为了增肥故意去狠吃肉!营养要平衡!蛋白质粉也配合着吃.我现在有点胖,体重才上去,我170,75KG,在我只有60KG的时候我俯卧撑就能100个了,肌肉也厉害,但没发现肌肉多了体重也明显增加了!我以前线条好,人瘦,天天锻炼,肌肉也厉害,还主要吃蔬菜,才120斤,现在懒了,锻炼少了,肉也吃多了,零食都开始吃了,以前从不吃,所以线条不美了,长胖了有肥肉了,肚子也大了.所以以我自己为实践,体重增加还是跟肥不肥关系大.不过你也别太担心自己瘦小,每个男人都会有发福的时段,你还没到年龄,只不过是个学生,到时候会发福的,发福了身板自然会出来!
追问知道了 谢谢 非常感谢! 蛋白粉吃什么牌子的 在哪里可以买到 价格多少啊
追答价格越贵质量当然越好.超市里都有卖,一般买100多块的可以了,我就是买的100多地什么牌子忘了!