自己想健身，健身房私教课太贵了怎么办，感觉不划算？

Question

如题所述

Answer 1

个人建议：自己锻炼，省钱。第一天：平板卧推：4组，每组10个；仰卧飞鸟：4组，每组10个；斜板卧推（上斜板）：4组，每组10个；仰卧撑：4组，每组10个；哑铃颈后曲臂：4组，每组10个；重锤下压：4组，每组10个；
第二天，锻炼背和二头肌：颈前下拉：4组，每组10个；划船：4组，10个；如果没有划船机，哑铃单臂划船也可以，当然最好还是划船机。直腿硬拉：4组，每组10个；这个动作练背部下部的肌肉，一面之练上背会不协调。杠铃弯举：4组，每组10个；哑铃弯举：4组，每组10个；这个动作也可以换成斜板弯举，斜板弯举对二头肌刺激比较强烈。仰卧起坐：4组，每组20个；仰卧起坐的量没有什么限制，你要是能多做就要多做，另外仰卧起坐可以天天都做，偶尔休息一天。因为没有负重，所以练习惯了保证不会肚子酸痛。后面可以改成卷腹效果会更好。
第三天，锻炼腿和三角肌：杠铃深蹲：4组，每组10个；坐姿挑腿：4组，每组10个；俯卧举腿：4组，每组10个；哑铃坐姿推举：4组，每组10个；杠铃颈后推举：4组，每组10个；哑铃侧平举：4组，每组10个；
最好是隔一天练一次， 或者按照你的时间一周的3天训练，周而复始。饮食上也稍微注意点，要保证蛋白质的供应，但也不可吃多，否则会胖。少吃油炸的，禁酒。
健身计划不是固定的，练一段时间可以更换一些训练项目，这样会达到更好的效果。

Answer 2

如果你曾经因为健身房太远而放弃健身，如果你曾经因为私教课太贵而放弃，那好好学这几个在家就能练习的动作，一样可以达到相同的健身效果。

Answer 3

健身不请健身教练，自己训练的话容易受伤。建议还是找私教会好一些。自己健身的话可以在网上找相关的健身视频看看，刚开始要慢慢来，不然很容易伤到。1、专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮助你控制训练强度。3.专业教练可以刺激你坚持目标。4、可以帮你制定训练计划。

Answer 4

健身方式很多，非得去健身房吗？在家照样自己可以练啊！贵在坚持啊，你可以搜索广场舞，也可下载健身操或者练瑜伽啊等，按讲解一步一步练，熟能生巧嘛，还是贵在坚持，一定会达到你想要的结果呢，祝你成功哦，你选呗本回答被网友采纳

Answer 5

就在网上找相关的健身视频看也可以的，但是刚开始要慢慢来，不然很容易伤到自己的