第1个回答 2020-08-04
高抬腿这项运动绝对能够有效的提高我们的腿部力量，而且也能够让我们的腿部肌肉得到很好的锻炼，让腿部看起来更加的有型。
第2个回答 2020-08-04
训练腿部力量最科学的办法就是平板撑，平板撑其实可以顾及到多处的肌肉锻炼。也可以鸭子步或者是蛙跳，都会使大腿的力量有所提升。
第3个回答 2020-08-04
腿部力量分两种力量训练， 一个是形状训练，一个是肌肉爆发力以及耐久力的训练。形状训练主要是塑造形体，就是健美， 肌肉爆发力和耐久力的训练如蛙跳、跳。
第4个回答 2020-08-05
尝试深蹲、箭步蹲，弓箭步跳可以锻炼腿部的爆发力以及协调能力， 靠墙静蹲可以增加腿部力量养护膝关节
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