老年人应该怎样养生保健？有哪些养生保健秘诀？

Question

如题所述

Answer 1

许多人在年轻时不注意自己的身体状况，等到老年得病时就感到后悔不已，但只要做出正确的做法，老年人也是可以养生保健的。那么，老年人应该怎样养生保健呢？又有哪些养生保健秘诀呢？

首先，要注意饮食调养。在春季的时候老人比较容易上火，会出现舌苔发黄或者便秘的情况，而且容易得结核病，这种时候就要判断自己是否是因为肝火太旺才让一些病菌趁虚而入。春季饮食要清淡，可以多吃一些芹菜，菠菜和韭菜等对身体很好的早春蔬菜。还可以用荸荠或雪梨等水果煮水喝，可以起到润肺清热的效果。在日常饮食中，可以多吃一些豆类，鱼类和瘦肉类等含蛋白质高的食品，不要喝酒和吃太多肥肉，否则老年人容易生痰。

其次，要时刻注意保暖。春季的天气多变，而且偶尔昼夜温差大，若是保暖工作不做到位，容易让老年人患上风湿病和受寒。老年人的身体素质已经大不如年轻人了，各种生理功能在逐渐减退，对于天气的适应力比较差，因此，刻意的去“春捂”是有必要的。在天冷的时候喝一些姜枣汤来暖身子，在天暖的时候可以吃一些香蕉，萝卜，甘蔗这样的蔬菜或清热水果。

最后，要加强体育锻炼。老年人做运动可以增强心肺功能，增强身体的免疫力，但是中老年人在运动过程中需要适度，不要运动量过大。而且还要讲究动静结合，不能过度疲劳，最好选择适合老年人做的项目，不要去做过于激烈过难的动作，比如可以打太极，散步等。

老年人养生要因地制宜，因人而异，适合自己的才是最好的，以上所写的并不是金科玉律，结合实际再去实践就是最好的防病养生方法。

Answer 2

首先老人要保持饮食清淡，而且还要多吃一些蔬菜水果，进行一些适当的锻炼，最好不要熬夜，保持心情平和；老人年纪大了要注意自己的饮食规律问题，而且还要进行一些适当的锻炼，注意保持心情平和，多和旁人进行一些交流交谈。

Answer 3

应该了解这方面的知识，通过生活方面的作息调整，从而做到养生保健。应该多吃绿色的蔬菜，养成早睡早起的习惯，注意调理脾胃，科学的安排生活，作息要有规律，要注意养肾的方式，这样才可以确保自己的身体健康。

Answer 4

老年人首先就要调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，保证健康的饮食，少量多餐，而且要保证自己充足的休息，进行适当的运动。要多吃一些汤类或者流食类的食物，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，每天晚上用热水泡澡。