挑食,不喜欢吃的东西饿死也不吃。这种硬汉节操也蛮人佩服的。胖子很多不挑食,有啥就吃啥了,但是瘦子不一样,左挑右捡的,不称心如意就不吃。口味清淡。有的人是天生就不喜油腻,也有是后天自我修养。别总是觉得重口味是改不了的,其实还是后天修炼不到位。吃的慢又细致。平时我们可以一顿饭吃个30分钟,越慢慢吃,你的满足感和饱腹感越好。很少吃甜食。对甜不感兴趣的人真是“大熊猫”,很稀少。不怎么吃甜食的人并且不会有糖瘾的人,都容易瘦。对于很多人了来说,甜食=快乐,可是又没法扼杀掉这点快乐。
饮料喝得少。很多瘦子基本都不喝含糖饮料,最多喝点酸奶。要知道含糖饮料不仅不饱,还容易喝多。胖子可以一边吃饭一边说话,但是瘦子就会先说话,说完了再吃东西。所以胖子容易不知不觉吃超多。“吃饱了多吃一口都想吐”,这是瘦子的内心写照。“吃饱了还能多吃一口”,这是胖子的内心格调。吃饱了就一口都不要再吃了!吃饱了去厕所逛一圈,闻一闻,你也会想吐的。
白米饭吃得很少,一周吃不到2次白米饭,而且每次吃的也不多,注意,不吃白米饭不等于不吃主食,我会吃一些杂粮米饭谷薯豆类麦片等等。买瓶装饮料基本只买无糖的,东方树叶是真爱,偶尔喝零度可乐,更多时候是白水。吃东西很慢,经常吃得很不专心,拿着手机一碗饭可以吃半个小时,工作的时候就更慢了,别人遇到工作很忙处理办法是赶紧吃饭五分钟吃完饭马上去工作,我的处理办法是,先工作,饭不吃了或者一会再继续吃。
“进食很麻烦”——这句话来自我一个很瘦的朋友,她说如果人不用进食就能活下去就好了。真的有这种人,食欲淡薄,又怕麻烦,所以选择少吃。水是最便宜但是最有效帮助减肥的饮品,多喝水,多代谢,而且还能饱腹。观音常常忘记喝水,所以现在都买大瓶矿泉水,放着。目之所及,能想到喝。吃各种东西。中国居民膳食指南建议每天至少吃12种食物,所以每餐不要总是只吃固定的东西,多元化才能更好的吸收,更好的瘦。
先喝汤-再吃蔬菜-再吃肉-最后吃米饭。如果你可以坚持这个饮食顺序,瘦起来是很快的。因为这样吃,米饭会吃的很少。遇到好吃的不把自己吃撑死。每个人都有自己最喜欢的食物,有的人遇到就收不住嘴,一直吃完。最好的方法是数3下,不管多好吃,吃3口就停下,不要多吃。瘦子心中的理念是胃是有限的,要留给自己喜欢的。而多余的,重复的,还有不好吃的东西是不会占据瘦子的胃的。
不被食物支配自己。我们要时刻记着:满足≠纵欲。还有,进食的时候,基本以饱饿的感觉去衡量。饿了才吃,饱了就停。