面对抑郁症的朋友或家人，我们可以采取一些行动来帮助他们。下面是一些建议：
1. 倾听和支持：听取他们的感受和困扰，表达对他们的支持和理解。尽量做一个耐心的倾听者，不要贬低或轻视他们的情感。
2. 鼓励专业帮助：鼓励他们寻求专业的心理健康支持，例如心理治疗师、心理医生或精神科医生。专业帮助可以为他们提供更多的支持和指导。
3. 提供实际帮助：抑郁症可能使人难以完成日常任务。你可以主动提供一些实际上的帮助，如帮助处理事务、准备食物或协助找寻资源。
4. 避免评判和指责：避免给他们感觉被评判或指责。抑郁症是一种疾病，而不是个人的缺点或失败。理解和接受他们的感受，而不是批评他们。
5. 鼓励积极的自我照顾：帮助他们建立健康的生活习惯，如良好的睡眠、饮食和运动习惯。鼓励他们寻找乐趣和放松的活动，如爱好、社交或艺术。
6. 提供社交支持：抑郁症常常导致人们感到孤独和孤立。鼓励他们参与社交活动，并提供支持和陪伴。有时只是陪伴着他们，聊天、散步或做一些有趣的事情，也可以帮助他们感到更好。
7. 不要忘记自己的照顾：照顾一个患有抑郁症的朋友或家人可能是具有挑战性的，所以确保你也照顾好自己的心理健康。与其他人分享你的感受和担忧，同时考虑求助于专业人士。重要的是要理解，作为家人或朋友，我们不能独自解决抑郁症，但我们可以提供关键的支持和鼓励，帮助他们寻找专业的帮助并建立积极的疗愈环境。每个人的情况可能不同，因此始终尊重他们的意愿和边界。