脾气暴躁可能是由于各种原因，但你可以采取一些方法来帮助控制和缓解脾气：
深呼吸和冥想：在发脾气之前，停下来深呼吸几次。冥想也是一种有效的方式来放松和稳定情绪。
寻找发泄方式：找到一些能够释放压力的方法，比如运动、写日记、绘画等。
学会沟通：学会表达自己的感受和需要，避免将情绪压抑在心里。
设定合理的期望：接受自己和他人的局限性，不要期待完美。
认知重塑：学会以积极、理性的态度来看待事物，避免消极情绪的积累。
锻炼身体：规律的运动可以帮助释放压力，保持心情愉快。
保持良好的作息：充足的睡眠对于情绪稳定非常重要。
寻求专业帮助：如果脾气问题影响到日常生活和人际关系，可以考虑咨询心理医生或心理治疗师。
避免过度的刺激：如过量的咖啡因、糖分等会使情绪更容易波动。
学会放慢脚步：遇到让你生气的情况时，尝试先停下来，冷静思考再做决定。
接受失败和挫折：失败是成长的一部分，接受它并从中学习。
记住，控制脾气是一个长期的过程，需要耐心和练习。如果你发现自己很难自控，不妨考虑寻求专业帮助。