...同龄人大多数都比我高很多,成年怎么才能再长高点呀?

Question

如题所述

Answer 1

1. 个子增长主要取决于骺板是否闭合。大多数人在青春期后骺板会闭合，身高不再增长。然而，对少数人来说，骺板可能晚些时候闭合，因此在成年后仍有增高的可能性。
2. 对于成年人来说，虽然无法通过骺板增殖来增高，但可以通过改善体态和进行适当的拉伸及锻炼来最大化身高潜力。这包括矫正坐姿站姿、拉伸髂腰肌、锻炼臀大肌和腹肌等，以保持脊柱的正常生理弧度，避免驼背，从而在视觉上增加身高。
3. 身高增长通常分为三个阶段。第一阶段是出生后2岁以内，此时身高增长较快。第二阶段是2岁至12岁（男孩）或2岁至10岁（女孩），生长速度稳定，每年约5cm-7cm。第三阶段是青春期，男孩在12岁至16岁，女孩在10岁至15岁之间，身高增长显著，大约能增加25cm-30cm。青春期后，骨骼基本发育完全，身高增长趋于停止。
4. 一般而言，男生在22岁左右，女生在20岁左右身高增长停止。人的身高主要受长骨长度的影响，长骨如胫骨和股骨的增长主要依靠骺板软骨的不断增长和骨化。骺板是推动身高增长的“发动机”，在骺板闭合后，身高增长停止。