快走和慢跑对于肥胖人士来说，哪个运动更适合一些？

Question

如题所述

Answer 1

慢跑与大步走的运动区别，据我长期锻练的感受是，慢跑的特点是全身活动，脚手用力，逐进从身体内放热，冒汗，而慢跑速度要比大步走速度要快一些，根据身体状况，身体好一点的中老年人，慢跑有利身体扩展，增强呼吸力，出汗排出体内病毒，有利身体健康，身体弱一点的人，建议大步走或慢步走，无论何种方法运动，必须达到冒汗，才有利身体健康，总之，运动比不运动要好，运动贵在持之以恒。

这个问题好像没有什么可比性，锻炼身体是为了健康，然而根据个人的身体素质个不相同来选择不同强度的运动。而且有的人运动他仅仅只是为了锻炼以及享受锻炼的过程，他们并不是为了减肥，也不是为了身材得到很大的改变，他们只是享受运动过程中心情平静以及思考问题。

本人57岁四年前高血压，高血脂，肥胖，专业人士建议慢跑，坚持四年，我感觉慢跑比快步走好，好在慢跑比快步走对关节损伤小，快步走不适和50岁以上的人，小步慢跑，每天坚持慢跑40分钟左右，现在体检各项指标正常。

应该没有可比性，根据每个人的特点而制定比较好。就我个人而言，快步走既不快又不长久，稳定速度的慢跑反而轻松又持久，出汗长时间而且能坚持下来就是有效的，当然关键不能受那种永远不会好的致命伤。

快走能有效治疗脂肪肝，但对膝盖的损伤较重，体重大的最好不要选择快走。慢跑，要看目的是什么，如果是为了减肥，就需要至少跑一个小时才会有明显效果，但如此长时间的对膝盖冲击，对膝盖的损伤可想而知，如果只是活动活动身体，短时间的慢跑还是可以的，体重大的也要谨慎。

Answer 2

慢跑与快走，到底哪个更健康、更减肥？

Answer 3

快走更好一些，这样的话可以达到很好的运动效果，而且也不会对身体造成严重的负担。

Answer 4

对于肥胖人士来说当然是慢跑比较好一些， 因为快跑的运动强度太大，可能会让肥胖人士的身体承受不了。

Answer 5

不建议长期的慢跑和快走，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。合理膳食，制定专项减肥计划，运动量过大会造成身体伤害，如长期跑步的人，容易造成关节磨损，虽说可能减下来体重，但关节磨损又对人体造成了伤害。