澳研究发现摄入过多“垃圾食品”易导致青少年睡眠问题，该如何戒垃圾食品？

Question

如题所述

Answer 1

澳大利亚昆士兰大学的一项新研究发现,频繁摄入碳酸饮料和快餐食品的青少年,更容易出现睡眠障碍问题。 在生活中，“垃圾食品”随处可见，很多的青少年对于“垃圾食品”非常热衷，常常对垃圾食品是毫无抵抗力。正处于身体生长关键阶段的青少年长期使用“垃圾食品”，不仅不利于身体健康，还可能导致很多疾病的产生。所以说我们一定要重视“垃圾食品”的不利影响，尽量让青少年远离垃圾食品。

想戒掉垃圾食品。首先，需要充分认识“垃圾食品”对身体的影响。在生活中，我们要想戒掉垃圾食品首先就需要认识到垃圾食品的害处，这样才能对垃圾食品产生厌恶的感觉，从而远离垃圾食品；其次，健康食品替代垃圾食品。在生活中，我们要找到健康食品来替代品垃圾食品。每当想吃垃圾食品的时候，既要用健康的食品来代替，这样可以慢慢的减少对垃圾食品的依赖；最后，严格自律。要想戒掉垃圾食品，靠的是自己坚强的意志和严格的自律习惯，所以说要真正的戒掉垃圾食品，还是的靠自己的意志力和决心。

一、认识到垃圾食品的危害。

想要戒掉垃圾食品就要从认识垃圾食品对自己的危害开始。所以我们要想戒掉垃圾食品，远离垃圾食品，就需要对垃圾食品的危害有一个深刻的了解。

二、健康食品替代垃圾食品。

我们要用健康食品代替垃圾食品，在想吃垃圾食品的时候，我们就要吃健康食品，这样就可以慢慢的减少对垃圾食品的依赖。逐渐的减少垃圾食品对自己的诱惑。

三、意志和决心。

我们要想真正的戒掉减肥食品，最主要靠的就是自律和坚强的意志力。只有有戒掉垃圾食品的决心和意志力才能真正的戒掉垃圾食品。

你觉得哪些食品是垃圾食品？

Answer 2

垃圾食品对人的身体有很大的坏处，尤其是青少年。可以在想吃垃圾食品的时候把垃圾食品换成一些坚果类的零食，或者是一些对身体有好处的零食，比如说一些水果干，而对喝一些饮料的时候，也可以换成喝一些苏打水，或者买一些维生素的气泡糖泡气泡水。

Answer 3

主食多吃一些，多吃水果，能不吃垃圾食品就尽量不要吃，到饭点的时候多吃一些饭，这样就没有胃口去吃垃圾食品了。

Answer 4

一定要尽量去控制自己，每天都按时吃饭，而且吃得饱一些，这样就不会给垃圾食品留空间了。