经常上夜班 老是感觉没什么精神应该吃哪种
追答问题分析:你好,从描述的情况来看多考虑肾阴虚,多因为经常上夜班,熬夜导致肾脏津液消耗过多,日常生活饮食不良,缺乏锻炼的话,容易导致疲劳,精神差,意见建议:平时多吃些滋阴的食物如,黑木耳,芹菜,鸭肉等,加强营养,补充蛋白质,上夜班时白天一定要保证充足睡眠时间,可以适当 补充些21金维他或者善存片,可以改善。
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,维生素A缺乏的时候会导致暗适应的能力下降,导致夜盲症。维生素A参与了糖蛋白的合成,维生素A是与人的上皮细胞的正常分化有密切关系的。维生素D可以促进钙的吸收。维生素C有抗氧化的作用,而且维生素C参与了胶原蛋白的合成,当维生素C缺乏的时候,人会患上坏血病,出现牙龈出血、皮下出血。维生素E又称作生育酚,可以促进男女的生殖功能,而且维生素E有抗氧化的作用,可以抗衰老,减少老年斑的生成。维生素B广泛的参与了体内各种物质的代谢,维生素B2核黄素缺乏的时候,容易得口角炎。