抑郁症患者：“不想出门，不想与人交流”，他该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症并不是简单的心情不好，它是一种能消磨人意志的疾病，会让你变得难以享用到生活的美妙。

而不想出门，不想与人交流，无疑会把本人置于荒岛之上，听凭抑郁拉扯你不时沉沦。

所以，对立抑郁的第一步是要走进来

走进来，去见见阳光，去看看外面这风花雪月，风霜雨雪，去看看小动物为了生存都付出了怎样的努力。

走进来，去和朋友聊一聊，家人和朋友都会担忧你，也会想协助你但可能不晓得如何动手。所以，你要先把心门翻开，承受家人朋友的协助。

走进来，去跑步锻炼，让本人动起来，出出汗。运动能促进大脑释放脑内啡，改善你的心情。而且，长期运动能够有效地缓解抑郁。

然后，你需求改动本人的想法

抑郁症患者很容易令本人堕入一种思想误区，然后沉浸在消极的想法之中无法自拔。这样会让病情越来越严重，所以你要想方法改动你的想法。能够试着把那些习气性的坏想法全部都写下来正视它，并且改动它。

每当你有了一个消极的想法时，就用更积极的想法去替代。时间久了就会发现会对你的心境形成极大的变化。

抑郁症会让你裹足不前，不敢尝试。所以你能够试着去承受多种可能，英勇地去尝试，渐渐走出心中的围城。

最后，你要调整本人的生活习气

首先是睡眠，当你作息紊乱、睡眠不规律时会加重抑郁症。因而我们尽量规律作息时间，渐渐顺应你的睡眠时间，并严厉恪守。

然后是饮食，少吃渣滓食品，多吃一些安康食物，比方谷物、蔬菜和水果等等。

最后，要远离酒精和毒品，这些物品对你的身体有害，会不时消磨你的意志，腐蚀你的身体。

Answer 2

可以做一些让自己开心的事情，可以去游泳、去画画、或者是养几个宠物，时间久了就会有所改变，养成较规律的生活习惯。同时进行半个小时的有氧运动，坚持三个月，这样治疗会有所改变的。调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和。

Answer 3

在这个时候就应该要改变一下自己的想法，而且也要学会调节自己的情绪，要配合医生积极治疗，要慢慢的走出抑郁症，不要让抑郁症影响了自己的生活。

Answer 4

这种情况一定要找心理医生进行疏导，必要的时候也要进行药物的干涉。不然的话很容易出现轻生的想法。