所有熬夜熬夜的人都有这样的经历。前一天熬夜，第二天上课或上班时有头晕、注意力丧失、缺席等症状，对什么都不感兴趣，严重影响工作效率。睡眠不足的话，人的大脑就不能得到足够的休息。人利用大脑进行的思维活动会受到很大的影响，人的思维能力和对问题的处理能力都是偏向的。而且，睡眠不足时，人会焦虑易怒，不利于与人交流，对维持人际关系会产生不利影响。
处于身体发育阶段的青少年睡不着觉，也会影响身体发育。晚上休息的时候，特别是进入深度睡眠后，人体生长素的分泌进入旺季，醒着的时候，生长素的分泌会减少很多。因此，处于身体发育期的青少年要想个子高，发育好，就要保证充足的睡眠。另外，保证充足的睡眠有助于皮肤的新陈代谢。拥有良好的皮肤基础是很多人的梦想，确保充足的睡眠是拥有好皮肤的第一步，也是重要的一步。值得注意的是，睡眠不足是现代人的通病，会形成黑眼圈和眼袋，使皮肤干燥，没有光彩。人的肝脏在这个休息时间得不到休息，皮肤就会对粗糙、暗沉、长痘痘等脸部做出反应。大部分是因为睡眠不足。人的面部衰老最快、最引人注目的器官是眼睛。长期熬夜引起眼部疲劳会导致眼睛周围血液循环不畅，伴随着眼袋、黑眼圈等问题。如果不注意保养和休息，眼睛会提前老化，引起近视等眼部疾病。
睡眠不好等于慢性自杀，长期失眠会引起并发症，心脏等问题会慢慢出现。据一项统计，我国每年约有100万人死于冠心病。其中30%是半夜猝死，凌晨6点猝死，这不是危言耸听。好的睡眠对身体真的很重要。睡眠不足会引起很多问题，包括抑郁症、皮肤加速老化、死亡风险增加、学习能力减少、体重增加、视力下降、心脏疾病、反应迟缓等。这是因睡眠不足导致身体功能下降的并发症。
对睡眠也有一些误解。有些人误以为喝酒有助于睡眠。这种想法是错误的。喝酒可以睡觉，但酒精会随着时间的推移代谢，午夜的睡眠质量无法保证。不仅睡眠时间不足，经常睡前喝酒对身体也不好。对于这种误解，我们需要明确的认识。看电视睡觉也是不好的生活习惯。有些人习惯在沙发上看电视睡觉，这种做法是不对的。要知道睡觉最好的地方必须是床。我们不能对药物有抵抗力，一些失眠严重的患者，真的需要服用安眠药来保证睡眠，我们还是建议遵从医生的指示。白天补充睡眠也是很多人对睡眠理解的误解。这种做法是不对的。很明显，这时身体的器官不需要休息。建议午饭时间为30分钟左右。