如何控制近视度数不再加深？

Question

如题所述

Answer 1

控制近视度数不再加深，可以参考：
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2—3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1—2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
6、劳逸结合防眼病
避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
7、注意饮食和营养
日常饮食要均衡，尽量不要挑食。还应注意配合乐睛视力营养素，补足眼睛的全面营养，从而更好的控制眼睛度数，控制近视不再加深！

Answer 2

1. 多进行远视活动。可以适当增加看远处景物的机会,比如远观景观,远眺远景等。这有助于锻炼眼睛的睛外肌,减轻眼球的轴长,防止眼睛进一步变长。
2. 控制近距离用眼时间。近视的人平时要少看近距离物体,比如手机、电脑、书报等,这些近距离活动会使眼睛处于容易加深度数的状态。可以通过20-20-20规则来缓解,每20分钟看远处20秒。
3. 多户外活动。多参加户外活动,可以让眼睛在自然光下活动,有助于缓解眼睛疲劳,也可以锻炼眼部肌肉。合理的户外活动还能提高视力。
4. 良好的阅读环境。读书或看手机、电脑时要保证良好的光线。避免在昏暗环境下进行长时间近距离活动。光线要均匀柔和,不要直接照射在屏幕或书页上。
5. 定期检验视力。近视者应定期检查视力,监测度数是否加深,以便医生及时调整镜片度数或立体感应量,控制近视加深。一般建议6-12个月检验一次视力。

Answer 3

现有的近视防控手段，以缓解视疲劳为主，缺乏对光污染恶劣的视觉的重视。视疲劳是在用眼过程中产生的，与视觉环境息息相关，因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响，是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。

控制近视度数不再加深的有效方法：

1、避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松；

2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜；

3、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间；

4、平时多吃蔬菜水果，多吃胡萝卜蓝莓等含叶黄素的食物，营养眼底保护黄斑区；

5、科学合理的矫正近视是必需的，近视必须要矫正，选择正规医疗机构检查验光；可以考虑角膜塑形镜矫正，是目前减缓近视发展疗效比较理想的矫正方式

6、多做户外活动；

7、青少年三个月或者半年复查一次眼睛，度数有变化以后及时更换眼镜；

参考资料来源：百度百科-近视防控