回避型与焦虑型怎么谈恋爱
焦虑型的人被焦虑控制的时候:忍不住的去打电话，疯狂的发信息，发了疯的去找他....
只有在见到对方之后，你才能稍微的缓解那种焦虑的情绪。
这个时候的你，完全是丧失掉理智的，无法控制自己。
因为对方的回避激发你的依恋系统，结果就导致了一个恶性循环:你越是靠近对方，他跑的越快，陷入一个追逃模式。
回避型依恋真的不会爱一个人吗?
还真不是，只不过是，在大多数的情况，连他都不知道自己是不是喜欢你。回避型依恋就算爱上一个人也会极大的压抑自己的依恋模式，下意识的放大你的一切缺点，对你做出一系列悲观的预测。
比如:当你做出一些行为的时候，他会在心里默默想:“看吧，跟我想的一样，我就知道你不爱我。既然这样，我也不爱你了。"
那怎么才知道对方喜欢你呢?
1、从回避型依恋的角度来看
回避型依恋的完全不会有喜欢你的情绪的。只有在失去你的时候，通过引发一些身体的生理反应(流泪、心痛、失落等等)，才知道是喜欢着你的。
也就说，回避型依恋只有失去了之后，才懂得去珍惜。
2、从伴侣的角度怎么判断对方是不是喜欢你?
能够感觉到对方明显的接近感，比如:送零食，送礼物、接送上下班，异常关心你等等。
可对方却又在语言层面推开你，就是不会明确的说出对你的喜欢。
你能够感觉到对方的，纠结与拧巴。
这个时候，基本上可以判断对方是喜欢着你的。回避型依恋的很多行为，特别像渣男。
可这两者的动机，完全是不一样的。
他并不想要这样折磨伴侣，只不过是他的依恋类型的问题，对于亲密关系存在着深深的恐惧。
判断回避型依恋是不是渣男，也很简单，一般社交圈子广的，女性朋友多的，朋友圈天天发的，特别会撩，而且总是把喜欢你放在嘴边的那种，大部分都不是回避型依恋，而是渣。
焦虑型的伴侣，该怎么做呢?
回避型的人就像是一只受惊的“小鹿”，对于一些风吹草动，非常敏感，ta最想要的就是一个安全的环境。
焦虑型的人，像是一只“老虎”，他需要扑到鹿，如果不扑到鹿的话，他会被饿死。
所以这世上有两种最可怕的东西，一种是被抓到，一种是被饿死。
那么，怎么才能让鹿靠近你?
如果你采取老虎的方式，鹿永远会跑。那这个时候，你就要拿出一些小小的诱惑，吸引对方过来，让他主动来找你，而不是你主动去追他。
如果，你一味的只是追着对方跑，那么就会陷入“追一逃”的死循环。
如果回避型依恋也能够意识到这个问题，主动转过身来面对老虎，也能够避免“追一逃”的死循环。
可如果你真想要跟回避型依恋好好的相处，那么你们俩就必须要面对这个“追逃”模式带来的恶果。然后尝试开始新的相处模式。只有这样，才能够进入亲密关系。
如何调节自身的焦虑心态?
因此，若想长期减缓亲密关系中的依恋焦虑，最好的方法不是得到伴侣的关注，而是解除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感。
1、先解决自己的情绪
把关注度逐渐放在自己的身上，给自己设定一个小目标。
比如:原来每天要打10次电话给对方才能够有安全感，每天减少到5次，然后再减少到2次、1次……有想找对方的冲动时，可以试着听歌，散步、看书，或者找其他伙伴去玩。
从现在开始就学着进行自主调节，每次情绪发作的时候，就提醒自己:“Ta不是唯一能够解决我情绪的人，我自己才是”。
2、培养自己的目标，重建自信
你可以去份工作，或者是自己喜欢的兴趣爱好，设定一个合理的目标，并且为之努力奋斗。这样，你就不用在别人身上寻找存在感了。
你要记住:每个人的价值，都是由自己决定的，跟别人的评价没关系。
3、不要直接下结论
你们俩在吵架的时候，尝试着觉察下自己情绪，在脾气上来的时候，千万不要做出结论。因为，这个时候，大部分都是被情绪所控制，说出来的话，都是没有经过大脑的。
比如:“既然不爱我了，那我们分手吧。"
“你根本就不在乎我，你在乎的只是你自己”！
平静下来之后，回头看看，自己简直像一个二傻子一样，怎么会说出那种话呢?
所以，你试着在吵架两天后再试图做决定和结论。
4、察觉到表面情绪背后的真实情绪
当我们的真实情绪被愤怒、焦虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，我们自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己。
但其实很多时候，我们自己都被这些表面情绪所欺骗了，可能我们自己，都不了解自己。
下次当你再因为对方的一些行为感到愤怒时，别急着和Ta闹别扭，想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么?
5、寻找一段稳定的关系
如果说，自己本身就是焦虑性依恋，被回避型实在折磨的受不了了，并且想要建立一段平稳的关系，那么寻找安全型的伴侣，无疑是一种非常明确的选择。