如何运动对于冠心病患者才算安全有效？

Question

如题所述

Answer 1

有氧的运动对于冠心病患者才算安全有效。

稳定型冠心病患者的最佳运动方式以轻体力活动为主。在长期的运动中，可以结合有氧运动和抗阻运动。过度的体力活动会增加冠心病发病的风险。但是，适度的运动也成为了预防和治疗疾病的措施。通过有效的强度运动刺激，可以改善冠心病患者的血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，促进侧支循环的建立，改善心功能。

冠心病患者一般推荐有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。抗阻运动、柔韧性运动，如静态训练、负重等。因此，冠心病患者可以安排适当强度的运动方式，有助于促进侧支循环的形成，提高对体力活动的耐受力，改善症状。对于冠心病患者来说，走路是最方便、最安全的运动。散步的持续时间应根据自己的病情和体质而定，但最短不少于15分钟，最长不超过1小时，一般以20~30分钟为宜，每天至少两次。大量研究证据表明，适当有效的运动不仅非常安全，而且能明显改善心血管疾病患者的血压、血脂和血糖。

运动可以改善冠心病患者的心肌缺血程度；有效延长和改善心力衰竭患者的生存时间和生活质量，降低再入院概率；降低心律失常患者的严重程度和频率。此外，运动在改善情绪和睡眠质量方面也有一定疗效。因此，对于冠心病患者来说，运动不仅是“可能的”，而且是“必要的”。使用弹力带、低重量哑铃、沙袋等抗阻训练器材进行针对性的肌肉群训练。抗阻训练可以提高患者的肌力，而下肢屈曲训练可以提高行走能力，加强膝关节的稳定性和保护性，有助于减少有氧运动对关节的损伤和跌倒的风险。以上就是对如何运动对于冠心病患者才算安全有效这个问题的解答。

Answer 2

要多做一些有氧运动，但是一次性的运动量不要太大，不要一次性运动很长时间。

Answer 3

冠心病患者平时心绞痛发作不频繁，推荐有氧运动，包括跑步、游泳、骑自行车等，在运动中需要注意以下几个方面：一、运动前应该热身至少15分钟。二、运动过程中应该保持30分钟以上的活动量，在运动的过程中如果出现任何的胸闷、胸痛，应该立刻停止活动，以避免心肌梗死的发生，必要的时候立刻到医院就诊。三、运动后应该进行冷身10-15分钟。冠心病患者平时进行科学、规范的有氧运动，有助于改善心功能，提高生活质量。

Answer 4

在一定范围内随运动强度的增加，运动所获得的心血管健康或体能益处也增加。心血管健康或体能益处的最大运动强度阈值需通过运动负荷试验获得。