孕妇的体重逐渐增长，孕妈妈需要怎么控制体重？

Question

如题所述

Answer 1

从控制自己的饮食开始，控制体重的关键是控制摄入过多的糖和油，如果体重增加是由于营养过剩造成的，可以适当停止食用一些营养物质，有选择地摄入蛋白质类食物，如鱼、蛋、牛奶等。也可以用坚果来获取一些微量营养素。要养成每天少吃多餐的习惯，还有自己的吃饭方式，尽量慢慢吃，不要狼吞虎咽或者吃得很快，不仅增加胃的负担也不利于消化。

为了合理控制孕期体重增长，应注意保持饮食规律，健康饮食，不要暴饮暴食，尽量少吃多餐。孕妇应注意多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素，尽量避免吃高脂肪、高糖类食物。此外，还应合理运动，可坚持每天步行30分钟，或做一些孕妇抱枕、孕妇瑜伽。不要久坐不动，也不要总是躺在床上，适当的运动不仅有利于自身和胎儿的健康，对自然分娩也有一定帮助。

如果孕期体重超标，可以考虑适当减肥，控制体重。控制体重最好是进行科学合理的饮食，既要保持孕妇和胎儿所需的营养，又要避免体重继续增长，所以在这个时候，对饮食的控制就显得尤为重要，而且需要注意，避免吃一些过于肥胖和过于甜腻的食物，适当运动，可以起到有效控制体重的效果。如果你还是不知道该怎么做，可以去医院的营养门诊看看。很多医院都有孕妇营养班，教你如何饮食和运动。

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Answer 2

其实就是科学饮食，科学锻炼，精准监测。
孕期少量多餐，不要过量的摄入水果，每天一定时间量的进行运动。可以慢走或在专业人员指导下进行孕期瑜伽。

Answer 3

我们可以控制自己的饮食，平时的话一定要多注意自己的体重，不要增长的太快就可以了

Answer 4

孕妈妈可以通过合理饮食、适当运动来控制体重，这样可以让孕妇和胎儿更健康。