坐月子期间吃什么比较好？

Question

如题所述

Answer 1

月子期是产后身体恢复的关键时期，在这个阶段要吃容易消化的、高蛋白的，还有富含营养的食物。月子期间，吃了比较好的食物主要有以下这些：
一、各种肉类，像瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等都是可以吃的，但是像肥肉、肉皮要少吃或者不吃，产后产妇的血脂比较高，如果吃多了油脂重的食物，容易增加静脉血栓。肉量也要适当的摄入，每天要控制量。
二、要吃蔬菜，各种类型的蔬菜都是可以吃的，吃蔬菜可以促进肠蠕动，预防便秘，像包菜、芽白等都可以。
三、可以吃水果，吃水果可以补充维生素，补充水分，也可以缓解便秘，香蕉、苹果都可以吃，特别甜的水果就不要吃了。
四、可以继续吃钙、铁、锌等营养素，可以增加母乳的营养。
请采纳

Answer 2

月子期间应当吃一些高营养的食物，同时注意饮食搭配平衡。刚刚分娩的产妇身体消耗损伤比较大、身体虚弱，急需营养来帮助身体恢复，应当多摄入一些营养丰富的食物，比如：肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶类等食物。这些食物富含丰富的蛋白质，尤其是优质蛋白质含量高，能够补充身体必需氨基酸，有助于身体康复。大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白质，也是良好的优质蛋白质来源；月子期间还可以多喝具有营养的汤、粥等，比如：各种猪蹄汤、各种鱼汤、各种排骨汤等，有助于补充营养，同时有助于催乳下奶。

除此之外，月子期间应当以粮谷类为主，以粗粮替代一部分精细粮；适当摄入新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；要注意烹饪方法，选择清淡易消化的做法，减少调味料；饮食要多样，食材要多变，这样营养才全面均衡；同时，要多喝水，有助于增加新陈代谢。

Answer 3

坐月子应该吃营养丰富、健康绿色的食物，如富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物，且需保证健康、安全。
坐月子在临床上称为产褥期，是产妇从怀孕状态向未孕状态恢复的一个过程，孕产妇身体变化较大，因此对营养需求较高，应多吃富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物，同时在食材选择上应保证健康绿色、安全卫生，避免威胁母儿生命健康。
常见的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品、动物肝脏，红糖、大枣、木耳，还有新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等，也要适当吃水果以补充维生素和微量元素，适当加入一些粗纤维食物。
但要注意不能吃辛辣刺激生冷的食物，也应避免发霉、腐败的食物。

Answer 4

产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。
福座提醒： 千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。
这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了;另外产后一周也是开始现在的阶段，吃的太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。
2、产后二周
过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。
福座提醒： 不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。
很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。
另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。
3、产后三到四周
到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好能吃一些。
福座提醒： 水果可以吃!
很多老人，不给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡，也可以蒸着吃也可以煮着吃。
除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都不科学!
1、月子期间要多喝红糖水
和红糖水的目的是为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。
2、月子期间不能吃盐
月子期间不能吃的太咸，是有道理的，但完全一点盐不能是是不科学的，月子期间出汗多，一点盐不吃反而容易脱水。
3、月子期间要多喝肉汤下奶
肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。

Answer 5

坐月子吃什么第一阶段第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。坐月子吃什么第二阶段第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。坐月子吃什么第三阶段恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。