我每天都练250个深蹲起，平时还没什么事 但是最近大腿和小腿走路或跑步特别累 有点抬不起，请问怎么办好？

Question

那么现在大腿这么累 继续练还是先休息下呢？

Answer 1

这么干是很不科学的，虽然明显应属未负重的运动，但毕竟负有体重，又是膝关节最大限度的全程动作，还二百多个，而且每天。。。会导致受伤、以及关节劳损。

当前第一要务当然是休息，最关键的是日后再也不要做这种练习了，不科学、甚至对于膝盖来讲很危险。没有任何体育项目的运动员会使用该练习动作。

Answer 2

你太牛了，五十个就可以了，你这是肌肉有点拉伤了，可以稍减少一点活动量，加强营养，保证充足的睡眠也是很重要的，没事一个星期就会好起来的。

Answer 3

250.你怎么做的。很想知道，我能坚持到250个。但是太疼苦了。我认识的很多人。都没有几个人一次做到250.除非你告诉我你是从哪里面出来的

Answer 4

每天的深蹲起不要过量，要根据自己的情况，如果营养等其他方面的因素跟不上的话，可能肌肉过于疲劳会累计成伤

Answer 5

嚯 强度训练啊 你这样容易让大腿变粗。。 建议有节制有计划的健身

Answer 6

我最近一直跑步，有天早上下雨，没出去跑，然后在家里50个一组，做了5组深蹲，腿疼了我几天。。