如题所述
1、首先是所有队员的脚站在一起，即：后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。
2、所有队员注意力集中，紧握手中的长绳。
3、挑选力气最大的成员站在绳子的最后掌舵。
4、当听到开始的提示后所有队友闭上眼睛（有助于集中精力不顾一切）努力让屁股向下，上身向后下，稳稳得一步一步往后移动。
5、切记脚离开地面。
6、温馨提示：比赛前不要吃的太撑，最好先热热身。
左右插空站，所有人在一条线上
同时发力（数12 12 喊1时发力)
最后一个托住尾巴，千万不能摇摆