我也是精分，以前幻听时有被害妄想症，感到有人要残忍的杀害我 所以我害怕地想自杀，现在已经好了1年半了这个病有时好一年，有时又会复发，我现在8年了 以前也好过 后来又复发 要坚持服药绝对不能断，既然你知道自己是有病才幻听的 说明还不严重，你是有理智的
以下是我摘抄的控制妄想保持良好精神状态的方法 希望对你有所帮助
1，成功的自我暗示加上吃药帮我摆脱幻听。我当时知道自己病了，但是幻听不断，我就暗示自己那都是假的，虚幻的。而且不断给自己鼓励：我一定能好起来！明天我就好了。。。
2，任何情况下，都不能减药或不吃药。有任何问题一定要相信医生，相信科学。
3,想法不要过于偏执，学习时或做某件事时要经常“跳”出来想想，所以学习要杂，觉得自己太钻牛角尖了，就休息或者学学其他的。看书要掌握要点、中心，不要死抠着某句话不放。
4，多做善事，我现在也在做。没有人会批评一个善良的人。
5，学习的知识一定要正规，正统。买书要看出版社。
6，做一个简单的人，我本来就很傻，不会算计，所以不要尝试算计别人，但防人之心不可无。
7，时时告诉自己，不要为一件事想太多，事情没那么复杂。要能够“放得下”，能够戛然而止。
8，活在当下，学会欣赏周边的事物。
9，不要活在别人的评价里，因为我们自顾不暇。
10，培养多种爱好，没有爱好的人是可怕的。也可以考虑养宠物。
11，养成健康的生活方式，多运动。我最近也在改善。
另外说一句你吃利培酮是不是下楼梯时腿会有点僵直酸痛，如果你吃利培酮口服液会好一点你可以咨询一下医生 口服液的副作用应该会小一点
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