产后修复是每位新妈妈的重要课题。别担心，放轻松心态，跟着我们一起做这些运动，恢复身材不是梦！
🏋️♀️恢复训练
分娩后的第一周到第三周，每天三组，每组十次。缓慢收缩放松，感受身体的变化。腹式呼吸、平板支撑、跪姿抬腿，选择适合你的强度，让腹横肌更紧致！
💃提肛训练
想要盆底肌恢复得更好？这个动作不能少！提肛训练，促进盆底肌恢复，让生活更轻松。更有易舒美盆底修复器，专为女性设计，助你加强盆底肌力，改善血液循环，持久保持康复效果！
🧘♀️瑜珈训练
躺在床上，双手放在小腹，深呼吸，结合盆底肌收缩。吐气后多做几组，感受身心的和谐。剖腹产、顺产的新妈妈，月子后都可尝试，让身体恢复更快！
💡骨盆修复
错位的骨盆需要纠正，但别误解为骨头缩小哦！修复目标是韧带和肌肉。紧致肌肉韧带，让骨盆复位。修复后的骨盆有效承托盆腔器官，减轻盆底压力，助力恢复！
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