黑膝盖通常指的是因为摩擦、重压等因素导致的膝盖变黑。这种情况常常发生在需要长时间跪坐、跑步、登山等活动中。除了可能影响美观外，黑膝盖并不一定会对身体健康造成太大影响。然而，如果伴随有其他症状，如疼痛、肿胀等，就需要及时就医。
预防黑膝盖的关键是减少摩擦和重压。可以使用类似于护膝的护具来保护膝盖皮肤，而且在进行类似于跑步、攀爬等活动时，选择合适的鞋子和衣服也很重要。定期锻炼可以提高肌肉强度和膝关节的灵活性，有助于减少膝盖受伤的风险。同时，坐姿正确、避免长时间跪坐等也是预防黑膝盖的有效方法。
黑膝盖一般不需要特殊的治疗，仅需改变生活习惯和保证了适当的护理，例如定期用温水清洗受损皮肤并涂抹舒缓剂等。但是，如果伴随有严重疼痛、膝关节僵硬、皮肤发炎等症状，则需要及时就医。在治疗过程中，医生可能会给你开一些药物来减轻疼痛和消炎，也可能会进行物理疗法或手术治疗。同时，在治疗之后，及时保持好膝关节的锻炼和护理也是很重要的。