要想提高自控力,首先要认识到为什么自己无法掌控自己,就像在玩游戏之前你要想自己凭什么玩,是拿什么东西来换的,是知识还是体力。大脑对于自控力的认知就像是个几岁的小孩,而小孩子每天想的就是如何无休止的玩下去,这样才会快乐,也不会思考玩会带来什么后果。有百分之三十的人可以做到在玩耍的时候内心有一丝愧疚感,就是因为没做一件可以让自己长舒一口气尽情玩的事。
所谓的提高自控力不过就是把自己现在的习惯变成另外一种,自控力的提高就像学一项本领,要循序渐进。打个比方,今天晚上我就订好了闹钟明天八点起,但是我明天起来的时候不会一下子就把自己逼醒,醒来的第一反应是摸手机,那就不如顺应自己的想法,但是只能玩十分钟,等你过渡到一个比较清醒的状态时再起床,一下子就要求一个人完全改变是会适得其反的,等过段时间适应之后可以把起床看会手机变成看会小说。
每天做事之前先让自己平静一会,可以在院子里走走,也可以坐着冥想一会儿,在潜意识里加深自己去做事的意愿,在规划内的事情千万不能拖到明天,因为今天不想做的明天会更不想做。
试着交往一些自控力比较强的朋友,和他们在一起你会觉得自控力更像是一个游戏,因为会有人带着你玩,这就叫能传染的意志力,加入一些社团比如跑步的、下棋的、画画的,无形中你会觉得自己的生活丰富了许多,因为玩手机总会有无聊的时候,与人交流会让你觉得不孤独。
每天都要有目标,不用很远大,比如今天给花施施肥浇浇水、读两篇文章,如果目标没有完成不要放弃,在你劳累时大脑总会发出让你休息的信号,有的人会被迷惑,这时你就要控制住自己,告诉自己一定坚持。