30米。
一个人潜入水深10米的地方大约就得承受1 bar的压力，每往下10米增加1 bar，潜得越深压力越大。但是表在空气中能承受多少压力，不见得就能在水中承受多少，所以30米防水的腕表也就只能是生活防水，就比如日常洗手时碰到的水，还有雨水飞溅这些。
一般来说至少100米才可以，当然更安全些的200米稳妥。在往上300米、500米、1000米甚至3900米，就属于专业的潜水表了，可以放心戴着去游泳。
游泳注意事项
在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
夏季外出游泳不要独自一人，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
以上内容参考 凤凰网-腕表到底防水多少米才可以戴着游泳？
一般手表的防水标准分为：30米，50米，100米，300米，500米。防水深度并非指在水里的深度，而是压强。
3ATM：30米防水，一般的生活防水，洗手时溅上的水滴，还有下小雨时飘落的雨点。但是，注意时间不能过长，更不可在桑拿房里佩戴;
5ATM：50米防水，加强版生活方式。可用少量冷水拭擦;
10ATM：100米防水，可以戴表进行洗车、淋浴活动，但是不可浸泡在水中;
30ATM：300米防水，可进行游泳的活动，但是只适用于浅泳。切勿理解为在300米深水区;
50ATM：500米防水，可潜水运动。以一两百米深为准，不要建议再深度潜水。
手表的防水依靠表镜、后盖、把头等处的防水胶圈而达到相应的标准。所有防水表均在底盖上打有“WATER RESISTANT”或“WATER PROOF”的英文字样，无防水标记手表仅能防尘，应避免沾水。
注意事项：
1、不要佩戴30m的手表游泳；
2、任何手表不要佩戴到洗澡堂，不要佩戴任何手表蒸桑拿；
3、手表每隔3-4年左右要做保养，进行防水测试；
4、手表进水的话要及时处理，需要到手表维修机构擦洗保养。手表进水不可放置不管，如果不及时做维修，那么水会使手表机芯内的钢质零件出现生绣，微小的钟表零件一旦生锈通常需要更换，除了机芯零件外，长期的接触水气也会使手表的表盘，表针发生变色、起泡和锈蚀。
30 米防水表，可用于日常梳洗或雨中使用，即水滴只溅在表面上而未有任何水压加于表上。50 米防水表可适用于游泳及一般家务，100米防水表可用于游泳和潜水等水下工作。
一般手表的防水规格分为以下几种：30米、50米、100米、300米、500米。
30米：指一般的生活防水，就是洗手时溅上的水滴，还有下小雨时飘落的雨点，但是注意都不能时间过长， 防水手表不可在桑拿房里佩戴。
50米：和30米没有什么区别，可以忽略。
100米：你可以带着他洗车，淋浴，但是不可浸泡在水中。
300米：可进行游泳的活动，但是只适用于浅泳。（千万不要理解为可 在300米处。）
500米：这个级别的才可以潜入水下，如果我没记错的话，也就是1、200左右的样子，可能还会多一些，但是不要照着既定值那样去做，可能那是你手表所能承受的极限了，所以不要用这种方法测试表性能。
本回答被网友采纳一般手表的防水规格分为以下几种：30米、50米、100米、300米、500米。
30米：指一般的生活防水，就是洗手时溅上的水滴，还有下小雨时飘落的雨点，但是注意都不能时间过长， 防水手表不可在桑拿房里佩戴。
50米：和30米没有什么区别，可以忽略。
100米：你可以带着他洗车，淋浴，但是不可浸泡在水中。
300米：可进行游泳的活动，但是只适用于浅泳。（千万不要理解为可 在300米处。）
500米：这个级别的才可以潜入水下，如果我没记错的话，也就是1、200左右的样子，可能还会多一些，但是不要照着既定值那样去做，可能那是你手表所能承受的极限了，所以不要用这种方法测试表性能。
以上，百科上查到的
牌子的话应该是卡西欧的比较好吧
手表防水性能一般是瑞士表为上乘，但价格太高
400-500价位手表属于偏低档手表，水上运动时佩戴需慎加考虑
400-100价位手表论防水性能还是考虑卡西欧为好本回答被提问者采纳