阿雨5岁的女儿还在上幼儿园，国庆假期阿雨带着女儿游玩了很多地方，女儿的心早已飘向了九霄云外。在假期结束后的第一天，还在香甜睡梦中的小姑娘一大早就被妈妈叫醒，催促着她起床上学，小姑娘自然百般不高兴，哭哭啼啼发了半天脾气。
当女儿磨磨蹭蹭洗漱完毕后，还是没能从失落的情绪中走出来，当她看到正在厨房忙碌的阿雨时，忍不住冲着阿雨吼道：“妈妈，我讨厌你。”
阿雨听到这句话后坏情绪也涌了上来，质问女儿：“你为什么讨厌我？我哪里招惹到你了？”
女儿被这么一问，愣了一下，一时也回答不出个所以然来，于是打着哈欠说道：“我不想起床，不想上学。”
阿雨内心虽然被女儿的举动逗乐了，但还是板着脸说道：“假期玩疯了吧，怎么和妈妈说话呢？”
女儿心情本就不好，还被妈妈教训，又开始哭起来，早饭也不好好吃了。
妈妈感觉到自己说话有些重了，忽略了孩子的“假期综合症”开始尝试调节情绪安慰女儿：“你看七天假期你做了那么多有意义的事情，你需要去学校和你的小朋友一起分享你的见闻啊，可能有些小朋友这个假期没有机会出去玩，你可以和她约定下次一起呀。”
“爸爸妈妈，也喜欢放假，可是我们的任务是工作，你的任务呢就是学习，总不能光想着玩啊，好玩的东西就那么多，一下子都放假玩完了，岂不接下来的生活会很无聊？”
孩子听着妈妈的解答，回想着自己的假期见闻，开始稳定了情绪，又想了想自己的假期很充实，虽然还有对上学有抵触，可也没有那么惆怅了。
妈再送完孩子后，也是叹了口气，自己何尝不想多休息啊，假期综合症，大人和孩子都很难迈过去呀。
大人虽然也有“假期综合症”，但毕竟思维成熟，可以很快自我调节，孩子就不会那么容易走出来了，不少网友看到阿雨分享的故事，也夸赞妈妈做得很好，起码没让孩子又哭又闹去学校，毕竟只是孩子，习惯一天自然也就好了。
帮助孩子告别“假期综合症”，聪明妈妈不妨这样做1、合理安排作息时间
由于假期生活的懒散，家长和孩子可能会打乱生活节奏，晚上不想睡，白天又不想起，而假期后的几天很难恢复过来，这时候家长就要以身作则，避免孩子太过兴奋或疲惫，营造一个好的睡眠氛围，早睡早起，恢复到原有的生活作息习惯，好的睡眠会带来一个好的心情。
2、调整饮食结构
假期可能会以大鱼大肉为主，很少吃水果蔬菜，而大量食用这些食物会影响我们大脑神经细胞正常代谢有害物质，从而影响身体状况，加重孩子不想上学的情绪，因此假期后要合理搭配饮食，以清淡为主，多瓜果蔬菜，保证孩子身体健康。
3、前三天不要给孩子压力
人都需要有一个过渡期，孩子也一样，从假期生活回归到学校生活，家长不要要求孩子立马进入学习状态，这会增加孩子的焦虑感，甚至产生厌学的情绪，加重假期综合症的症状，因此，家长要尽量让孩子放松，放学后带孩子进行一些户外运动，释放负面情绪。
4、帮助孩子调节心情
家长接送孩子的时候不妨用轻快的语气跟孩子聊聊学校、老师和同学，问问孩子在学校发生的有趣的事情，让孩子感觉到在学校也一样可以拥有快乐，引导孩子以积极的心态面对学校生活。
在整个过程中，家长一定要循序渐进，不要一味的严厉斥责，不然很可能适得其反，假期结束第一天，家长和孩子共同努力，告别“假期综合症”吧！
可快乐的时光总是短暂，眨眼间暑期已过半，家长如何帮助孩子摆脱暑期综合症，在假期结束前能顺利写完作业，并调整好作息面对新学期的挑战呢？
首先，什么是学生暑期综合征？
小学生暑期综合症是指在暑假期间，由于长时间的休息和缺乏规律的生活，孩子们容易出现一系列身心问题。例如：
1. 睡眠问题：由于放假后孩子们没有固定的作息时间，容易出现失眠、晚睡晚起等问题，导致睡眠质量下降。
2. 运动不足：放假后，孩子们往往喜欢宅在家里玩电子游戏或看电视，缺乏户外活动和运动，容易导致肥胖、体力下降等问题。
3. 视力问题：长时间盯着电子屏幕或书本，缺乏户外活动，容易导致眼睛疲劳、近视加深等问题。
4. 营养不良：孩子们在放假期间可能会形成不良的饮食习惯，吃零食、喝碳酸饮料等，导致营养不均衡，容易引发消化问题、生长发育问题等。
5. 学习退步：每天没有固定的学习时间，导致知识长时间不用而被遗忘。开学需要时间回顾之前学过的知识，起步较慢；且不规律的生活会导致学生无法立即适应高强度的学习，需要过渡期。
6. 情绪问题：由于放假后孩子们缺乏规律的生活和学习压力，上学后不适应时，容易出现情绪波动、焦虑、沮丧等问题。
7. 社交问题：放假后，孩子们可能与同学和朋友的交流减少，导致社交能力下降、孤独感增加等问题。
那么，家长应该如何帮助孩子摆脱暑期综合症？（1）制定合理的日程表，建立规律的生活
如果孩子还没有暑期计划表，请快快与孩子一起制定；如果在暑期开始时有计划表，孩子却并未严格执行，家长需重新审视计划表，将落下的进度合理地安排进剩下的暑假时间当中。日程计划表要求精确到每一小时，标记清楚每一时间段需要完成的任务，比如早上十点开始背古诗、完成语文作业，11点可以学习英文等，这样才能使目标落到实处。
当然了，暑假也需要劳逸结合，下午的时间家长可以安排一些户外活动，去一些博物馆或者展览，增长见识；早上若顺利完成任务，晚上可以拥有自由阅读或游戏时间，奖赏分明，孩子才能更有学习动力。
（2）保持适量的户外运动，增强孩子体质
鼓励孩子走出去，与世界建立连接，孩子就不会封闭在家里无所事事，毫无斗志。先从走出房门开始，家长可以陪孩子一起下下棋、玩玩益智游戏；鼓励孩子邀请朋友来小区玩，跳绳、打球、捉迷藏等等；周末可以带孩子和家人一起聚餐，户外露营，放风筝、踢球等等，这些活动都可以吸引孩子走出自己的小小房间去接触自然，但前提是由有家人和朋友的陪伴，所以家长也不应总窝在家里玩手机，应以身作则，和孩子一起探索自然！
（3）培养兴趣爱好，帮助孩子建立长期兴趣
鼓励孩子尝试新的兴趣爱好，如绘画、学习一门新的乐器、接触一门新的运动等。给予他们充分的支持和鼓励，帮助他们发现自己的潜力和兴趣。当孩子建立起长期的兴趣爱好，那么他们无聊或者想放松时，电子产品便不会成为唯一选项。
其次，培养兴趣爱好的过程，家长需要摒弃功利心。鼓励的方式有很多种，比如“学乐器可以认识很多新朋友，说不定暑假结束能搞个小型乐队，来场演出”，但学习的理由不应该是“学一门乐器以后考试可以加分；游泳游得好以后中考可以选这项，不用去卷跑步”。此话虽有理，但不是孩子喜欢的出发点，会给孩子带来压力而不能真正放松。
（4） 建立社交圈子，帮助孩子结交新朋友
有些孩子比较内向，不会轻易迈出自己的舒适圈，所以总是独来独往。此时家长应该挺身而出，帮助孩子结交新朋友。比如在家长群组织野餐、逛公园等户外活动，邀请与孩子相熟的朋友参加，创造孩子们增进情感的机会。或者带孩子参加社区活动或者集体游玩，或者是家长自己朋友的孩子，这些聚会都可以扩大孩子的社交圈子，所谓三人行必有我师，孩子学习朋友的优点，了解自己和别人的差距，变得更加好学上进。
（5）有趣学习方式，提升对学习的兴趣
孩子抗拒写作业，看着假期时间越来越少，写作业效率反而越来越低，这都是孩子对学习没有兴趣的表现！没有一个孩子会喜欢枯燥重复的练习，所以，建议在休闲时间用有趣的方式进行学习，让学习变得不再可怕！
比如，语文写作，可通过纪录片方式来激发孩子的学习兴趣。纪录片是一个培养写作和语感，拓展知识面的绝佳教具。纪录片中的旁白、文案是可积累的写作素材，且纪录片涵盖的主题十分广泛，比如科技、探险、生态、历史等等。孩子通过观看纪录片，可以接触到国内外各领城专家的观点和探讨，获得了解不同领域知识的机会，从而增进探索欲望，提升学习兴趣。推荐：《跟着书本去旅行》，《我在故宫修文物》等等。
比如，英文学习，看英文动画电影是非常好的休闲娱乐方式！现在很多家长都有培养英语语感的意识，从宝宝出生开始，就只看英文的动画片。小学阶段的孩子甚至可以尝试只看英文字幕锻炼听感，或是中英双语，让孩子在无形中积累词汇量。推荐：《疯狂动物城》，《心灵奇旅》等。
比如，数学学习，家长可以借助很多线上学习资源APP，画风精美的动画，可以将抽象的知识点融入游戏中，让孩子在快乐闯关中学习。本回答被网友采纳
1、合理安排作息时间
2、调整饮食结构3、前三天不要给孩子压力4、帮助孩子调节心情