该做些什么让自己长高？

Question

如题所述

Answer 1

1.保持活跃

定期运动有很多好处。它可以增强您的肌肉和骨骼，帮助您保持健康的体重，并促进HGH的产生。

在校儿童应每天至少运动一个小时。在此期间，他们应专注于：

· 力量锻炼，例如俯卧撑或仰卧起坐

· 柔韧性练习，例如瑜伽

· 有氧运动，例如玩吊牌，跳绳或骑自行车

成年运动也有好处。除了帮助您保持整体健康之外，它还可以帮助降低骨质疏松症的风险。当骨骼变弱或变脆，导致骨骼密度降低时，就会发生这种情况。这可能会导致您“收缩”。

为了降低风险，每周尝试几次散步，打网球或练习瑜伽。

2.练习好姿势

不良的姿势可能会使您看起来比实际矮一些。随着时间的流逝，塌落或晃动也会影响您的实际身高。

背部应该在三个位置自然弯曲。如果您经常摔落或打滑，这些曲线可能会改变以适应您的新姿势。这可能会导致您的脖子和背部疼痛。

注意您如何站立，坐下和入睡是关键。与您的医生谈谈如何将人体工程学纳入您的日常工作。根据您的需要，可能需要站立式办公桌或记忆海绵枕头来纠正您的姿势。

您还可以练习旨在改善您的姿势的练习。如果不确定从哪里开始，请咨询您的医生。他们可以帮助您制定适合自己的锻炼程序。

3.使用瑜伽使身高最大化

如果您不需要进行有针对性的姿势锻炼，请尝试瑜伽。这种全身练习可以增强您的肌肉，使您的身体对齐并帮助您改善姿势。这将帮助您站得更高。

您可以在自己的家中舒适地练习瑜伽，也可以在当地的健身房或工作室集体练习瑜伽。

在大多数情况下，青春期结束后，您便可以达到高峰。尽管可以采取一些措施来保持成年后的身高，但成长的日子却远远落后于您。

 

Answer 2

平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，多运动，打打篮球，踢踢足球，打打羽毛球等等，这样有助于长高。

Answer 3

多吃饭，多运动。吃饭可以给身体提供营养，让你长得高，运动也可以让你长得更高。

Answer 4

应该多进行体育锻炼。这样有利于骨骼发育生长。同时还要多吃一些有营养的食品。平时可以多喝点奶，这样可以补充身体生长需要的养分。