近视眼的人应该注意以下几点来避免加深度数:
1. 多进行远视活动。可以适当增加看远处景物的机会,比如远观景观,远眺远景等。这有助于锻炼眼睛的睛外肌,减轻眼球的轴长,防止眼睛进一步变长。
2. 控制近距离用眼时间。近视的人平时要少看近距离物体,比如手机、电脑、书报等,这些近距离活动会使眼睛处于容易加深度数的状态。可以通过20-20-20规则来缓解,每20分钟看远处20秒。
3. 多户外活动。多参加户外活动,可以让眼睛在自然光下活动,有助于缓解眼睛疲劳,也可以锻炼眼部肌肉。合理的户外活动还能提高视力。
4. 良好的阅读环境。读书或看手机、电脑时要保证良好的光线。避免在昏暗环境下进行长时间近距离活动。光线要均匀柔和,不要直接照射在屏幕或书页上。
5. 定期检验视力。近视者应定期检查视力,监测度数是否加深,以便医生及时调整镜片度数或立体感应量,控制近视加深。一般建议6-12个月检验一次视力。
6. 综合治疗。可采取药物治疗、激光治疗、视力训练等综合治疗,以控制近视发展。这些治疗方式可以在一定程度上减缓眼球的轴长加长,达到延缓近视加深的目的。
7.保持合理营养饮食和适当运动。合理的营养饮食可以提供所需的养分和营养成分，能够保持健康眼部生长，提高抗疾病和维护眼球的健康。适量的锻炼和运动可以促进血液循环、舒活眼球肌肉、降低眼压等。经常做眼保健操：眼保健操可以有效治疗近视，对眼睛的好处是很大的。
8.多增加一些蛋白质，减少碳水化合物的供应，补充足够的钙、磷以及维生素A、B2、B1、C等元素，少吃一些甜食。有研究表明，多吃一些胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视是很有益的。
这些措施的主要原理都是尽量减少眼睛的近距离用眼,增强远距离视活动,从而缓解近视加深的趋势。通过常规的检验及时调整度数,再辅以相关治疗,可以较好地控制近视眼加深的速度及程度。
近视不加深度数最要做的就是保护好已经受伤的眼睛。
1、切忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,
2、避免泪液蒸发.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜,粮食,鱼和鸡蛋.多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助.
3、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。
近视是由多种因素导致的.大部分近视眼发生在青少年,在发育生长阶段度数逐年加深,到发育成熟以后即不发展或发展缓慢
目前最好的方法1.角膜塑形镜，非常有效的控制近视度数加深，并且只要检查通过，可以佩戴，日后护理和复查能做到位，是很安全的。但是有度数限制，500，有的产品600以上就效果不理想了
2.低浓度阿托品，目前国内并没有该类产品，也就是这两年的研究成果，还在做努力，期待未来可以买到
3.日常的用眼习惯调整，这个是非常重要的缓解，这和我们身体是一样的，光吃不运动，你说能不胖么？当然不排除那些怎么都不胖的人和那些怎么用眼都不近视的人，人家基因就是好。所以普通人，一定要注意用眼习惯，如果父母有近视眼的，那么更要注意用眼时长，多多休息，保证睡眠，毕竟肥胖还可以减肥，近视了真的不可逆。
4.有机会的有条件的，进行视觉训练，增加调节和集合以及双眼运动的能力，让眼部抗疲劳能力更强，这样同样强度的用眼可能就不会让你那么容易疲劳，也就不会那么容易近视了
5.定期的复查，及时通过检查改变不良习惯，正确矫正视力
6.购买佩戴正规，准确的矫正产品，让眼镜帮助眼睛缓解疲劳。
近视眼是指眼睛在调节放松状态下，远处物体成像在视网膜前方，导致远处物体看不清楚的一种常见的屈光异常。近视眼不仅影响美观和生活质量，还可能增加患上高度近视、青光眼、黄斑病变等严重眼病的风险。因此，对于已经有近视眼的人来说，如何防止近视度数加深是非常重要的。
预防近视加深并不难，只要注意以下几个方面：
1. 注意合理用眼
在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，看书、写字时，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右，头要放正，背要挺直。每天坚持做眼保健操，每半年检查一次视力。如果使用电子产品如手机、电脑等，请遵循20-20-20护眼法则：每用眼20分钟，看20英尺（6米）外的远处20秒，及时让眼睛得到休息，缓解眼睛疲劳，预防近视加深。
2. 佩戴合适的近视眼镜
配戴眼镜，是预防近视加深最安全、最有效、最简单易行的方法之一。但是首先必须到正规、专业的医院进行眼科检查，排出其他疾病所致视力下降，进行散瞳验光，明确近视度数，然后再根据医院出具的诊断说明前往正规、专业的眼镜店购买合适的近视眼镜。不要随意更换或停用眼镜，也不要使用他人的眼镜。
3. 适当参加户外活动
多去户外 ，这是全球眼科专家一致认可的护眼方式。在自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。建议每天保持两个小时以上的日间户外活动。在户外活动时，请注意避免强光刺激和紫外线伤害，佩戴合适的太阳镜或遮阳帽。
4. 养成健康饮食习惯
生活中要养成健康的饮食习惯，注意多补充 维生素A、B族和钙、铬、锌等微量元素 ， 少吃甜食 。维生素A能维持角膜和结膜上皮组织正常功能；B族维生素能促进神经系统功能；钙、铬、锌等微量元素能调节屈光度和调节肌肉张力。富含这些营养物质。
1. 视觉休息：长时间用眼会导致眼睛疲劳和眼肌过度紧张，进而加重近视度数。因此，应定期进行视觉休息，每隔一段时间（如每小时）远离屏幕或书本，闭目放松眼睛几分钟。
2. 保持合适的用眼距离：保持正确的阅读和使用电子设备的姿势与距离。在阅读书籍或使用电子设备时，将它们保持在与眼睛平行的位置，并保持适当的阅读距离，避免过近或过远。
3. 控制用眼时间：尽量减少连续使用电子设备的时间，每隔一段时间可以做一些眼部休息运动，如眺望远方、闭目稍作休息。此外，也要避免夜间过长时间盯着手机或电脑屏幕。
4. 掌握正确的用眼姿势：保持正确的坐姿、站姿和用眼姿势，避免低头长时间用眼、抬头远望等不良用眼习惯。
5. 保持充足的室内照明：良好的照明条件可以减少眼睛对细小物体的调节和对屏幕的聚焦，有助于减轻眼睛疲劳。
6. 多进行户外活动：户外活动有助于眼球对远处物体的调节，同时提供足够的自然光线。每天花一些时间在户外活动，如散步或运动。
7. 定期眼部检查：定期到眼科医生进行眼部检查，及时了解近视度数的变化，并根据医生的建议进行配镜或其他矫正方法。
尽管以上建议有助于减缓近视度数的增加，但请注意，这些措施并不能完全逆转已经形成的近视眼，只能缓解其进展速度。因此，如果你有近视眼，仍然需要适当的视力矫正措施并遵循眼科医生的建议。