睡眠质量差梦多睡眠浅需要怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

很多人在晚上睡觉都会出现一些做梦的现象，而且做梦其实也是非常正常的，但是有的人可能会出现一些失眠多梦，那么睡眠深度不够的情况下也会影响到自己的睡眠时间，而且这样也会影响自己的身体健康，一般来说失眠其实也是因为这个不良的情绪而导致的，所以就应该要尽快的去调整好自己的情绪，失眠多梦的现象才可以慢慢的改善。

晚上失眠多梦到底怎么办？

1、睡前不可以兴奋

很多人在睡觉前，特别习惯性的去看电视剧或者是玩手机之类的，而且有的人经常会大声的嬉闹，也会在睡觉之前去看一些比较刺激的故事书之类的，那么这些不良的生活习惯，肯定会导致大脑出现一些持续兴奋的状态。那么这样的话肯定也会影响自己的睡眠时间，导致晚上会出现一些失眠多梦的现象，所以在睡觉前就应该有一个良好的环境，睡觉之前就可以把这个灯光调得比较暗，调成自己喜欢的颜色，就可以慢慢的帮助自己入睡。

2、睡觉前不可以吃东西

一般在睡觉的时候，大脑的神经细胞肯定会再休息，那么消化系统活动也是非常慢，如果是在睡觉的时候吃很多东西，尤其是一些油腻的东西或者是吃的比较饱，肯定也会让自己的肠胃出现一些很大的负担，因为这个肠内里面有很多的东西，那么这样肯定会造成躺在床上出现一些呼吸不通畅，也会影响自己的睡眠时间，所以睡觉前大家尽量的不要吃特别东西，不然的话肯定会妨碍睡觉，出现一些失眠多梦。

3、睡觉前少饮水

如果是在睡觉前喝的水比较多，或者是吃了一些水分比较多的水果，肯定会让这个膀胱出现充盈的状态，而且睡眠肯定会变得特别不稳定，肯定会让自己起来小便的次数也是变得非常多，这样肯定会打扰自己的睡眠时间，也会让自己出现一些感冒的现象，所以睡觉之前不可以喝特别的水，那么就应该要解完小便以后再去上床睡觉。

4、睡觉前洗脚洗脸

睡觉前去洗洗脚和洗洗脸，都可以清洁自己皮肤上面的一些细菌，而且也可以保证皮肤出现一些血液循环的状态，对于自己的大脑也是有更好的帮助，睡觉前洗脚就可以清除，身体里面的一些汗液，而且也不会让自己出现一些脚臭的现象，把脚清洗干净，也可以减少一些霉菌感染，这样也可以保持床单和被褥方面的清洁，此外也可以促进这个下肢的血液循环。可以保持我们的体力特别的强壮，能够快速的让大家进入入睡，睡得特别的香。

温馨提示

长期的失眠多梦肯定也会影响自己的健康的，而且失眠的症状如果是超过半个月，或者是一个月以后，肯定会让自己出现一些身体方面的疾病，所以长期的睡眠以后，大家应该要引起高度的重视，应该要选择一些方法进行去治疗才可以。

Answer 2

梦多浅眠，说明自己还不是很累，只有自己很疲惫，才能睡着。

Answer 3

睡眠质量差，梦多睡眠浅的调理方法很多，但是最好要搞清自己是什么原因导致的，这样才能够提高调理的实效性。可以调理的方法很多，现在列举几条，仅供参考。
要把心静下来，睡觉前和睡觉时，不要胡思乱想，把所有的念想都抛到九霄云外；睡觉前，不要做剧烈的运动，最好不要吃东西，或者不要吃不易消化和生冷的东西，不要洗冷水澡；睡觉前，可以喝一杯热牛奶，或者喝点桂圆汤和酸枣仁汤等有助于睡眠的食物;还可以吃点褪黑素和，安神补脑液，以利于帮助睡眠；保持睡眠环境的安静，床垫枕头和被子等，自己要感觉很舒服和很适应。本回答被网友采纳

Answer 4

睡眠差是困扰现代人很重要的因素。如果睡眠质量良好，会有助于自己身体的恢复。睡眠比较浅，梦又比较多，就证明睡得不是很实。日有所思，夜有所梦。所以要避免情绪的不良刺激，以有效减少做梦的频率。可以采取以下调理措施：1、在睡前多泡泡脚，增加足底部的血液循环。在泡脚的同时可以按压穴位，如涌泉穴、太冲穴、三阴交等处于足踝部以下的穴位，以有效缓解精神紧张的因素；2、在睡眠睡不着的时候，一定不要持续看手机、看电视，以免加重或刺激这些感官，而加重原有的症状；3、必要的时候寻求中药的治疗。一般通过判断患者的气血阴阳、虚实以辨证论治，进行针对性治疗。

Answer 5

睡眠质量不好可以饮食调理！帮助睡眠的食物 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。