DHA号称脑黄金,具有促进大脑及视网膜发育的作用,胎儿及婴幼儿时期需要适当进行补充。高三学生面临着巨大的升学压力,也需要适当补脑,那么高三学生需吃dha吗?
一、高三学生需吃dha吗
1、可以适量补充
高三学生可以适量补充dha,但不能过量补充。高中学生的学习负担较重,平时用脑过多,容易出现大脑疲劳,适量补充dha有助于提高记忆力,缓解大脑及眼睛的疲劳,对于健康有一定的好处。但过量补充容易造成不良反应,因此建议在咨询医生后再适当补充。
2、适当多吃富含dha的食物
高中学生平时可以多吃富含dha的食物,比如深海鱼类以及海洋藻类等食物。还可以每日适量吃富含-亚麻酸的食物,比如亚麻籽、奇亚籽、坚果等,有助于促进人体合成dha。通过饮食补充dha是比较安全的,市面上也有dha的补充剂,比如鱼油dha、藻油dha等,建议在咨询医生后再使用。
二、高三补脑用DHA好还是卵磷脂
高三补脑用DHA或卵磷脂都是可以的,没有绝对的好坏之分。DHA和卵磷脂都有脑黄金的美称,DHA对于记忆力及思维能力的提升是有帮助的,卵磷脂也有助于提升记忆力及注意力。这两种保健品也是可以一起服用的,但建议在医生指导下服用,以确保安全。
高三学生需吃dha吗,可以适量服用,对于改善大脑疲劳、提升记忆力有一定的帮助。平时可以多吃富含dha的食物,如果要服用dha补充剂,建议先咨询医生。