离别是一种伤心又难过的心情。从小至大，我们和很多人相遇过，也和很多人相离别过。相聚的时候，我们总能体验到快乐、安心的滋味；离别时，我们体验到的是一种悲伤的情绪。即便这种离别仅是短暂的，也会在我们的心理留下了一时的忧伤。
我们很容易排斥这种情绪，想要通过转移注意力来让这种情绪消失，它的存在和顽固会让我们觉得自己是懦弱的无能的，而没有人愿意承认自己在某些方面的无能和脆弱，所以常常有意识地将这种情绪掩藏起来，却适得其反。那我们应该如何来处理离别时的忧伤情绪呢？
首先，我们需要认清的是我们的离别的意义。一些乐观者认为的离别只是为了下一次更好的相聚，而理性的人会觉得天下无不散的宴席，一切都顺其自然。
而我们自身也要对离别有一个属于自身的定义，由于人所遇到的情景不一样，所以不能只是单纯的借鉴着别人对离别的感受，如果忧伤就尽情的忧伤，忧伤过后才能更好的去体验这一份忧伤背后存有的心。
其次，就是感受这种忧伤，不是去压制住它，而是能够顺着它来感受这种忧伤情绪持续的时间，以及情绪的强弱。这样我们能够准确的判定这种情绪中忧伤占了多大的部分。而不是让忧伤增加忧伤，这种情绪会因为过于的感性而变得更加严重，所以需要认清情绪的重量。
最后，替代情绪，情绪是一种主体对客体的主观的反应，我们不能改变事件的发生，但我们能够改变对事件的看法。同时需要的是在这个事件里感受到自己存有的缺陷，这样的认知会让我们在每一个情绪之中都能有所收获。
具体的行为方法上，可以尝试着与重要的人或事物说再见、收集一些与过去回忆有关的线索记录下来、也可以尝试着写一封写给自己的信。
而对于现在，我们已经分离，体验到的都是现在的情绪，即便我们感受的是过去和未来，但过去和未来同我们仍是息息相关，所以我们不要排斥，而是接受它们在我们的情绪中，通过这种思考让我们学会更加珍惜。