踝关节就是我们俗称的〝脚脖子〞，在所有骨关节扭伤中，踝关节扭伤是最常见的。踝关节的运动主要是屈伸脚部，在我们的日常生活中，站立、行走、上下楼梯等活动都与踝关节有着密切的关系，稍不注意就容易引起关节的扭伤。
扭伤踝关节最常见的原因是参加体育运动前缺乏足够的准备，运动中就可能发生扭伤。日常生活中，扭伤踝关节大多是因为身体突然失去重心，站立不稳或落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现扭伤。
严重的扭伤可发生骨折
踝部扭伤轻时，关节处的韧带拉松或部分撕裂，严重者则韧带完全断裂，并伴有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。扭伤后的症状很明显，病人的脚踝处有剧烈的疼痛，不能活动，活动时疼痛更加厉害。关节处肿胀、有淤斑，骨折严重者还会变形。
关节扭伤后先简单的检查
关节突然扭伤，先不要急着按摩或活动关节，可以先简单地检查关节受伤的程度。检查首先要注意观察关节是否变形，如果关节变形，有可能发生严重的骨折，这时就不要动，以免加重骨折移位，并及时去医院检查。
如果关节没有变形，应注意疼痛的位置，可以用手指轻轻按压关节周围，注意何处疼痛最明显。如果只是轻度扭伤，可以先做一些适当的处理再去医院。
如何处理踝关节扭伤？
踝关节突然扭伤后，很多人往往会马上找来正骨水或跌打师父“推拿”一番，但这些更是“火上加油”，越推越肿大，甚至是骨折加重。正确处理扭伤，可以使轻度扭伤复原，或减轻重度扭伤的严重度。进行紧急处理可分为四个程：
休息 休息并不是指整个人都要休息，而是指受伤的关节。扭伤的关节必须立即停止活动，用适当的绷带将伤处包扎好，使踝关节固定，然后让它休息。
冰敷 冰敷是一个很有效的消肿办法。在急性扭伤时，受伤的韧带处不少小血管会流血，而淤血积聚及附近的组织会水肿，将冰带固定在受伤处则能帮助减轻肿胀。
加压力 应用弹性绷带将受伤部位扎紧。
将患处高举 将受伤的关节抬高，关节高过心脏的位置，这样可帮助静脉回流，也可帮助消肿情况。即使睡觉时也不必放下来。
为何有时踝关节会反复扭伤？
踝关节在急性扭伤后，如果在急性没有正确的处理，尤其是过早的开始活动、站立，就会影响关节囊、关节韧带的恢复。如果韧带没有很好的恢复，关节就变得松动、不稳定，于是经常出现关节扭伤、脱位，有时即使轻微的活动都会引起踝关节脱维。
这种情况者，最好不要再参加剧烈的运动，尤其是经常会扭伤关节的运动更要避免。如果很小的活动都会扭伤关节，就应去医院治疗，必要时可进行关节修补术。
一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）
当你的脚扭伤后，最好找个地方停下来，看看严重不，看看有没有肿。这是最适宜的步骤是冷敷。轻度扭伤后在你扭伤的部位，血流加快，血管可能破损，渗出增加，这也是导致肿胀的原因。在你冷敷的时候，可以使血管收缩凝血，这样有助于减轻症状。
一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）
刚扭伤时最好不要热敷，热敷不仅没有好处反而会加重病情。也不要贴什么膏药，活血化瘀对病情也没有好处。
一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）
冷敷后可以按按你那扭伤后肿的部位，不是它的周围，不需要按，只需要直接按患处就ok了。
一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）
与此同时，还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着，这样影响血液循环，会使肿胀更厉害。
一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）
此时处于扭伤没多久，不必贴膏药，不放心的话可以喷洒一些云南白药、双氯芬酸钠气雾剂等之类的东西，可以吃一些医生给开的药。
一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）
接下来24小时之后，可以贴膏药了，也可以热敷了，这样的话，都是为了活血化瘀，好得更快。
一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）
病情不严重可以适当的活动一下，不活动不好，当然也不是让你大蹦大跳，适当的活动一下对病情的康复是有极大的好处的。
2、冷敷，扭伤后如何处理？在休息之后后就需要冷敷了，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是可以使我们收缩血管以减少我们扭伤部位的肿胀情况。
3、用药，还可以外用跌打损伤药物比如外涂红花油、活络油、喷雾剂、活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。平时可以 食用健力多氨糖软骨素钙片提高骨骼密度，帮助关节软骨再生修复
运动后踝关节扭伤：
工具/原料
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
方法/步骤
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
运动后踝关节扭伤：
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
运动后踝关节扭伤：
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
运动后踝关节扭伤：
那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
运动后踝关节扭伤：
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
运动后踝关节扭伤：
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。 4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。