什么是糖尿病，应该如何预防呢？

Question

现在的人口中经常在说起糖尿病等，哪什么是糖尿病，应该如何预防呢？

Answer 1

糖尿病它是一个以就是以慢性高血糖为主要特征的一个综合的代谢性疾病。

对于糖尿病的预防，我们可以从以下几个方面着手：控制饮食，避免摄入高糖，高热量，高脂的食物，特别是糖果，膨化食品。避免吃油腻的食物，例如猪脚，五花肉等，通过控制饮食就是第一步。

要再加强体育锻炼，通过加强运动，除去能量消耗就可以避免我们有效的糖分转换为脂肪导致肥胖，甚至引起一个糖尿病。

糖尿病的预防，第一个控制饮食，避免暴饮暴食。第二次加强体育锻炼，避免肥胖。

Answer 2

怎样预防糖尿病 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。 ========================================= 控制肥胖是预防糖尿病的关键 糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等. 糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。 预防措施： (1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。 (3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。 (4)增加体力活动，参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)戒除烟酒等不良习惯。 (8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。 糖尿病预防的三道防线 糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道“防线”是： 一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。 二级预防定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6．11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9．44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7．0％以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。 三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。 糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。

Answer 3

什么是糖尿病？

糖尿病是以高血糖为特征的慢性疾病。它因为环境和遗传等因素导致的胰岛功能缺陷，胰岛素分泌相对不足或者绝对不足，或出现了胰岛素抵抗等，导致人失去了自我调节血糖的能力，从而令血液葡萄糖浓度过高。

如何预防糖尿病？

上述解释糖尿病中所言，糖尿病主要是环境和遗传等因素造成的，其中遗传因素来自于上一辈，我们无法改变，能够改变的是后天的环境因素。

环境因素包括什么呢？

环境因素非常多，像是老龄化，不科学不健康的生活习惯是糖尿病的重大诱因；还有诸如手术、外伤、感染、过度疲乏、受刺激、情绪紧张等众多诱因。其中不科学不健康的生活习惯影响尤为之大，因为对糖尿病的无知，大多人暴饮暴食、抽烟喝酒、运动又不足等，导致了身体肥胖，进而致使胰岛B细胞分泌胰岛素的能力下降，以及加强身体对胰岛素的不敏感性，从而使人体失去了对血糖的调控能力，血糖高也就无可避免地出现了。

预防的做法

一句话总结，强化生活管理干预。改变不良的生活习惯，饮食健康、限酒禁烟、加强运动、保持良好情绪、避免肥胖超重。    

没有糖尿病的人要做预防糖尿病工作，有糖尿病的人也要做预防工作。

部分糖友对糖尿病缺乏足够的认知，认为血糖高的时候才叫做病了，如此，血糖高一点，吃点药，血糖低回来就不吃药，把它当成了感冒一样。殊不知，糖尿病治疗的核心是维持血糖的稳定，即不让血糖过高，也不让血糖过低。

因为过低，容易发生低血糖风险，轻度低血糖让人心悸、发虚、发汗、眩晕等，重度低血糖甚至让人陷入昏迷，更有低血糖处理不及时者会失去生命。血糖过高，严重时如血糖高达16mmol/L时，会大大提升酮症酸中毒的风险，高于26mmol/L时，则会有引发高渗性昏迷的风险。而血糖长期过高，则会引起各类并发症，危害人的心、脑、肾、眼睛、肢体等器官，如心梗脑梗、糖尿病性肾病、糖尿病足，如糖尿病视网膜病变等等。据研究发现，糖尿病是目前引发并发症最多的慢性病。

所以，糖尿病患者一样要做预防工作，而糖尿病的预防工作重心是让血糖控制达标，以及没有并发症。

那预防并发症该怎么做呢？

其实糖尿病并发症的预防与糖尿病治疗是同步进行的，一做到血糖控制稳定，同时其它诸如体重、血脂、血压、血黏度等指标也要控制达标。并定期检查身体各个器官，如检查有没有冠心病，检查有没有眼部病变，检查有没有糖尿病性肾病等等。检查的方法手段也很简单，如冠心病，快跑一分钟，看看会不会胸口发闷堵得慌，有刺痛感，呼吸不过来等。有的话，要到医院做详细检查。糖尿病性肾病自我检查也简单，撒尿的时候，看看尿液有没有起大小不一的泡沫，重要是看这些泡沫能不能很快消散，如果不能，消散得很慢，那要到医院检查检查肾功能。

糖尿病可防控可治可逆，关键还是要看个人。

Answer 4

糖尿病是一种危害各种年龄段的疾病，虽然不易致死，但是却可以引起多种并发症。它以高血糖为特征的代谢性疾病，主要病因有遗传，肥胖，暴饮暴食，长期大量饮酒等。最典型的症状就是多吃，多喝，多尿，体重减轻。可以通过空腹血糖化验，或者是餐后两小时血糖化验确诊。
戒烟
　　吸烟已被证明会导致许多严重的健康问题，包括心脏病、肺气肿和肺癌、乳腺癌，前列腺癌和消化道癌症。
　　一项研究跟踪了中年男性吸烟者戒烟后患糖尿病的风险，五年后，他们患糖尿病的风险降低了13%，20年后他们的风险与从未吸烟的人相同。
　　研究人员表示，尽管许多男性在戒烟后体重增加，但在几年无烟年后，他们患糖尿病的风险低于他们继续吸烟的风险。
　　总结：吸烟与糖尿病风险密切相关，特别是在重度吸烟者中，戒烟已被证明可以随着时间的推移降低这种风险。
　　遵循极低碳水化合物饮食
　　虽然有许多方法可以促进减肥，但极低碳水化合物的饮食背后有很强的证据，始终被证明可以降低血糖和胰岛素水平、增加胰岛素敏感性、降低其他糖尿病的危险因素。
　　在一项为期12周的研究中，前驱糖尿病患者饮食低脂肪或低碳水化合物饮食。在低碳水化合物组中，血糖下降了12%，胰岛素下降了50%。
　　与此同时，低脂组血糖仅下降1%，胰岛素下降19%。因此，低碳水化合物饮食在降低血糖和胰岛素水平、增加胰岛素敏感性、降低其他糖尿病的危险因素方面都有更好的结果。
　　总结：采用生酮或极低碳水化合物饮食可以帮助控制血糖和胰岛素水平，从而预防糖尿病。
　　避免久坐不动的行为
　　如果想预防糖尿病，避免久坐是很重要的，观测研究表明久坐行为和糖尿病的风险有一定关系。对47项研究的大量分析发现，每天花费最多时间从事久坐行为的人患糖尿病的风险增加了91%。
　　改变久坐行为可以像站起来一样简单从桌子每小时走动几分钟，不幸的是，很难扭转根深蒂固的习惯。一项研究为患有糖尿病风险的年轻人提供了一项旨在改变久坐行为的12个月计划，遗憾的是，在该计划结束后，研究人员发现参与者没有减少他们坐的时间。
　　要设定现实和可实现的目标，例如在通话时站立或走楼梯而不是电梯，致力于这些简单、具体的行动可能是扭转久坐趋势的最佳方式。

Answer 5

什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。
什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差，分泌不出胰岛素而引起的一种疾病，严重的会引起失明等后遗症，所以平时应注意一日三餐的均衡营养，少吃含高糖的食物，多吃面食和粗粮，就能很好的预防糖尿病了。什么是糖尿病，应该如何预防呢，糖尿病是由于胰岛素抵抗能力差