每天坚持健身跑步为什么体重变化不大呢

Question

早上喝一碗粥一个鸡蛋，中午吃一份三素的快餐一小份米饭，晚饭不吃主食喝一杯燕麦片，下午六点开始去健身房跑步一般跑三十分钟左右，我是隔一天做一次无氧做完以后再做有氧，但是体重下降的不是很快是怎么回事呢？求解！
从上个月17号开始每天坚持运动这是称重记录身高190体重100KG

Answer 1

吃的多了，不控制食量和热量摄入，纯靠运动减重基本不可能。
看来你的饮食已经有控制，体重下降速度也正常，再快就伤身体了。如果你确实很想下降很快的话，饮食中蛋白质比例要大幅提升，脂肪和碳水尽量少，同时保持当前运动量。而且进食要在下午6点之前完成，越早越好。
常见高蛋白低脂肪低碳水食物供你参考
豆腐，鸡蛋白，瘦肉（家畜），鱼肉，鸡肉，虾，脱脂牛奶
以上食材烹煮时尽量不用煎炒炸，改为水煮凉拌加无脂肪作料，比如醋酱油辣椒花椒这些。
你的饮食修改建议

早上吃两个蛋，不要吃蛋黄。
午快餐加上有老豆腐或者豆干的素菜，再加一份我推荐的肉类菜。
晚餐的燕麦改为脱脂牛奶，如果实在想垫垫肚子，可以考虑吃点魔芋制品或者青菜豆腐汤。燕麦粥碳水含量也很高。

Answer 2

运动是体内脂肪的消耗过程，如果体重增加可以考察以下原因：
一、运动量不够，很多人运动一会就感觉累休息了，这样很难起到运动减肥的效果。
二、对运动理解不够，运动的主要作用还是增加人的机体抵抗能力，保持身体的健康，减肥是辅助的功能。
三、运动可以消耗体内卡路里，帮助脂肪的燃烧消耗，可以对于肌肉体质的人来说，脂肪已经很少，锻炼只会使得肌肉更丰富。
四、有氧运动才能够使得脂肪燃烧，而无氧运动对于减肥的效果不明显。

Answer 3

你是希望塑形还是减肥呢？
我觉得吧，很多男生对女生体重并不是很看重，倒是对身材看的挺重。很多人去健身，看起来瘦了，身材好看了，体重却增加了，脂肪被消耗了，肌肉通过锻炼增加了，所以体重变化不大，同体积的脂肪质量比肌肉质量要轻。本回答被提问者采纳

Answer 4

晚上只喝一杯燕麦片，睡觉不会饿吗？
跑步是一项很好的运动，在跑步的过程中大量流汗，身体流失了很多水分，需要及时补充。减肥主要是燃烧脂肪，而不是靠减掉身体的水分来减少重量，这样是不健康的。
靠跑步来减肥，效果有但是比较慢，短期不是很明显，需要坚持长期跑步，但是可以肯定的是你的身体会越来越健康，抵抗力也会增强。

Answer 5

个人体质吧这个就是，我有一个朋友每天五餐，一米六几八十多斤，也没有运动还天天熬夜唉