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身高160体重48脂肪含量减少 骨骼肌也少 要怎么进行增肌训练 21岁女孩子
如题所述
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推荐答案 2016-03-07
平时多做运动,比如腹肌撕裂者,跑步之类的,运动量大了饭量自然就大了,坚持下来慢慢身材就变好了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://55.wendadaohang.com/zd/eGeR8e84eL8QRFLc4Q.html
其他回答
第1个回答 2016-03-05
你确定你是要增肌,不是塑形
第2个回答 2016-03-05
举压铃及跑步
追答
爬山
人呢
第3个回答 2016-03-05
这么矮
相似回答
健身增重有什么方法能控制下
脂肪含量
,多长肌肉呢
答:
2. 多组训练
主页君
建议增肌期间对每个动作要进行多组训练
,以使每一肌肉群及纤维都能彻底的锻炼。为了能充分刺激肌肉,增肌期间可把同一群(或一块)肌肉的相似动作,采用不同动作来依次练习,一般选取三四种动作。比如说练胸大肌时,把各种不同体位的卧推,仰卧飞鸟,拉力器夹胸,双杠臂伸曲组合起来...
本人
身高
168,
体重48
公斤,体测是肌肉和
脂肪
都不达标,
怎样
设定更合理的健...
答:
1运动每天适量的走路散步,有条件跑步,一个礼拜三次,每次半小时,可以达到健康运动标准
。2
吃以蔬菜水果为主
,少油少盐,有条件可以食用橄榄油。3
饮水每天按照怡宝八瓶的量来
。还有不懂的或者想制定机会可以私聊我。
瘦子
怎么增肌
?
需要
掌握什么知识?
答:
(3)减少多余的有氧训练
有氧训练的目的是加强心肺功能和促进脂肪代谢,但是过多的有氧训练,会导致一定的骨骼肌分解,对于增肌减脂的人来说,刷脂过程减少一定的肌肉在所难免。因此,对于瘦弱的人而言,需要避免大规模的有氧训练,可以减少健身过程中的肌肉流失。对于有氧训练,要知道每次控制时间和每周...
瘦人
怎样
才能快速长胖
答:
2、要通过系统科学的健身训练,每周3-4次,每次45-60分钟的器械负重练习,一般3个月左右就可以看到增肌的效果。3、合理的休息,要保证足够的睡眠,肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的,良好的生活习惯是增肌的保证。4、合理的饮食,多吃高蛋白,中碳水化合物,低脂肪的食物,如鸡蛋,牛奶,蛋白粉...
如何
快速
增肌
?
答:
2、动作:复合动作练习 没必要直接锻炼某个部位的肌肉使其增长。当你在进行一个大重量复合型动作如卧推时,已经锻炼到胸肌、三角肌和肱三头肌。用更大重量同时锻炼多个部位肌肉,可以帮助你获得更加均匀的体型,还可以燃烧更多的热量。3、次数:请频繁 越频繁的
训练肌肉
,长的也就越多。在每次健身后,...
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正常人体脂肪含量大约占体重的
为什么体重下降了脂肪含量却上涨了
脂肪率低体重高怎么办
怎么算自己的脂肪含量
人体脂肪含量多少是正常
女性脂肪重量多少正常
脂肪和体重有什么关系
体重和脂肪有什么区别
减脂肪体重会下降吗
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